咖啡因、盐分不利于钙质吸收 如何补钙？万雷建议，首先优选食补和适当日晒。1.牛奶和酸奶：每天一杯，有助于增强骨骼。2.豆制品：如豆腐和豆浆，含有丰富的钙质。3.小鱼干和虾皮：这些海产品含有高量的钙质，且味道鲜美。4....