三伏，一年中最热的时候，受天地规律影响，人体日夜耗阳且夏日多湿，湿为阴邪，易伤阳气，所以这个季节补充阳气十分重要。

而三伏天的太阳炙热有力，正是扶助阳气的良药，是上天赐予我们改善体质的灵丹妙药。

晒背则是最便宜、最简单的补阳方式，很多网友已经在网上分享自己晒背的经验了。

今天，我们就来研究一下老祖宗的智慧——晒背，到底多有用？

三伏天晒背，补阳气、祛寒湿

晒背，也称“天灸”，通过太阳光照射，可以帮助身体生发阳气，排出各种外邪病气。

疏通经络

人背上分布着督脉和膀胱经两条重要静脉，督脉为“阳脉之海”，晒背能更好地激发人体阳气，而膀胱经是人体最大的一条阳经，晒背能促进全身气血运行、调养五脏六腑。

祛除体内寒气

风湿关节痛、腰背痛、湿疹、脚气、妇科病等，多晒晒背能给身体注入阳气，祛除寒湿毒，缓解症状。

此外，晒背还能达到冬病夏治的效果，比如过敏性鼻炎、支气管哮喘、畏寒怕冷、脾胃虚寒类疾病可以趁着夏日阳光充足，多晒一晒。

从现代医学角度来说，晒太阳还有助于人体合成维生素D，这种维生素是个“健康多面手”，不仅能强壮骨骼，还能提高身体免疫力、维护心脏健康、改善情绪。

但除此以外，网上传的晒背能减肥、祛痘痘、排宿便等等功效，就是无稽之谈了，大家不要盲目相信。

因此，湿气重、阳虚体质（畏寒怕冷、手脚冰凉）、免疫力较弱的人群，以及长期待在空调房内、运动少、爱喝冷饮的人都可以进行晒背。

3个穴位，三伏重点晒

三伏天晒背也是讲究技法的，以下3个穴位重点晒一晒：

01

大椎穴：低头摸到颈椎的最高点往下凹陷处就是大椎穴

这个穴位位于人体“十字路口”，起着承上启下的作用，一可治热病、咳嗽、风疹、中暑；二治颈椎病、肩背疼痛、五劳虚损、七伤乏力等。

02

脊柱两侧的膀胱经穴位：肩胛骨往下至腰的位置。

主要包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等与重要脏器相关的穴位，主治疾病包括咳嗽气喘、心悸心痛、黄疸、口苦、小便不利、水肿等病症。

03

命门穴：仰卧于床上，穴位在腰部第二、三腰椎棘突之间。

穴在两肾之间，相当于肾气出入之门户，故名命门，主治腰脊、肝肾等疾患。

此外三伏天晒背的时候要选择在早上七点至九点，或下午四点以后，不要选在太阳猛烈时晒。也不用每天都晒，隔一天晒一次即可。

晒背时其他部位要做好防晒、避暑措施，尤其是头颈部，可以戴遮阳帽或用遮阳伞来保护，如果晒背时，后背也应涂抹防晒霜，避免晒伤。

夏日养背，这3件事也多做些

除了晒背，夏日还有3件对背好的事情可以多做做。

捏

脊

调和气血

捏脊是一种古老的推拿方式，用两手沿着脊柱的两旁把皮捏起来，边提捏边向前推，由尾骨一直捏到后脑勺处。

背作为气血循行的主干道，捏脊能够带走淤积、滋养全身，更能增强体质。

艾

灸

培补阳气

借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，不但可以祛除身体的寒湿，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，重点推荐大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴4处穴位。

搓

背

预防感冒

可在洗浴时，用湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓直至背部发热为止。

俗话说：夏天开背，人活百岁，所以大家赶紧晒起来吧~