11岁的高雅一直是我们小区的“女明星”。孩子长得天生丽质不说，那一双“大长腿”让成年人看了都羡慕，每次和妈妈一起下楼买东西，旁人都忍不住要夸上两句。

不少人都向高雅妈妈“取经”，高雅妈妈也是经常和邻友们分享自己的“养女之道”。

1、碳酸饮料

碳酸饮料口感好，喝起来爽，然而，其中的二氧化碳溶于水呈酸性，会带走孩子身体内的钙元素，造成钙磷比例失调，阻碍骨骼的发育，孩子自然难长高。

2、甜腻食物

众所周知，孩子们天生就喜欢甜食，所以哄孩子时，家长都会买蛋糕、巧克力、糖果等。但是，甜食只能偶尔吃，大量的糖分不仅腐蚀牙齿，也会影响骨骼钙化，阻滞湿气运化损伤脾胃，影响骨骼伸展和营养的运化，从而耽误孩子身高发育。

3、油炸食品

高温油炸的食物不仅会损失食材中的营养，过多的油脂、热量更会给脾胃消化造成负担，经常吃会“拖累”脾胃，影响运化功能，这样营养吸收就成了问题，孩子就容易长不高。

1、睡眠质量差，半夜容易哭或者容易惊醒

2、注意力不集中，或伴有困倦嗜睡、心慌心悸的问题

3、脾胃差，则湿气重，容易大便不成型、腹痛、反酸

4、比较爱出虚汗，身体容易经常觉得慵懒无力

1、综合营养素

2、含钙多的牛奶

这个毋庸置疑，很多宝妈都知道，喝牛奶可以帮孩子补钙，促进身体发育，需要提醒的是，牛奶的选择也是“技术活”，家长要学会看配料表，给孩子喝只有生牛乳、添加剂少的纯牛奶，而不是各种水果味、乳酸菌等含乳饮料。

3、鱼类要多吃

对于正在长身体的孩子来说，多吃点鱼类既有注意保护视力、促进脑的发育，还能让孩子获得更多微量元素、蛋白质，有利于骨骼的发育。选择鱼时避开深海的大型掠食鱼类，因为这些与体内的重金属含量偏高，鳕鱼、黄花鱼等都是适合孩子吃的。

温馨提醒：帮助孩子长高，还要注意保证孩子健康的作息习惯，避免熬夜；日常注意适量的户外运动等。这样内外兼顾，孩子不长高都难。

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