先上效果，坚持游泳3年了。

规律是2-3天休息一次，每次游2.5K - 3K，一个钟。

饮食基本没控制，该吃吃喝喝。除了运动日晚餐吃麦当劳，游完泳吃鸡蛋。

2022.12 - 2024.01 年

最明显的效果就是体型变了，柔韧性好了，以前大腿有点腰椎压迫也没了。

人也自信很多，会去追求更多目标，认识更多的泳友

后续开始参加更多户外泳协活动

横渡黄河

横渡长江

参加成人赛

还有一个更好的点就是：吃喝完全不用害怕复胖，啥特种兵作战，自助餐。朋友没我完全不行

hhh，来更新一下最新的状态

开始加上竞速以后，身体的形体也变得比以前好很多。

慢慢的也有再做一些力量训练，追求更好。