你以为的养生小技巧,可能是错的!

劳动午报 2024-12-11 10:35:50

吃护肝片能“护肝”?

“粗粮”食品真的健康吗?

怕感冒可以提前吃感冒药预防?

你经常听到的养生方法

可能并不靠谱

一起了解

↓↓↓

01起床先喝杯蜂蜜水能润肠通便?

蜂蜜水并不能真的润肠通便。蜂蜜70%以上的成分是糖,起床后直接喝蜂蜜水,容易使血糖浓度上升。

其实,蜂蜜所谓的“润肠通便”是对于果糖不耐受的人来说的。因为这类人群摄入果糖后,肠道菌群失调,可能很快就会排便或排便次数增多。但这并不是真的润肠通便,时间长了不利于身体健康。

建议这样做:

早起第一杯水最好喝白开水。少量多次饮用,水温最好控制在20~40℃,饮水量不超过100ml。

02“粗粮”食品健康又营养?

许多人想通过吃粗粮控糖、减肥,然而许多食品号称“粗粮”,但其主要原料是精制小麦粉,通常还会加入大量糖分、油脂等,多吃不仅会升高血糖,还会使人发胖。

建议这样做:

对于“粗粮”食品,目前还没有非常准确的定义。真正的粗粮,关键看3点:

配料表排名第一的是全麦、燕麦等全谷物; 没有或尽量少添加糖和油; 没有进行过度加工,比如磨成粉等。

03吃护肝片能“护肝”?

“是药三分毒”,正常人没必要吃护肝片。对于肝脏没有疾病的正常人群,长期服用护肝片或保肝类药物,反而会增加肝脏负担。

建议这样做:

护肝养肝,养成良好的生活习惯很重要。

对于有轻微肝损伤的人群,因为肝细胞有自我修复能力,所以不一定要靠药物“护肝”。 对于患有病毒性肝炎、药物性肝损伤等肝脏疾病的人群,建议在医生指导下用药。

04“清淡饮食”就是不吃肉?

“清”主要指少油,“淡”主要指少盐,并不是不吃肉。

长期吃素不吃肉,可能会导致面色苍白、精神不集中、记忆力减退等。严重缺乏营养甚至会造成结石、骨质疏松等疾病。除此之外,长期吃素还可能导致脂肪运输异常,脂肪在肝脏滞留,会引起脂肪肝。

建议这样做:

“清淡饮食”建立在食物种类丰富、营养摄入均衡的基础上,控制油、盐、糖的摄入量。尽量避免辛辣、酸的食物等,也要避免做饭时过多使用调料,烹饪方式建议选择蒸、炖、煮、汆。尽量选择脂肪含量较低的食物,比如鱼、虾、豆制品。

05按摩颈部缓解不适?

按摩不当,可能会损害颈椎的重要血管,甚至引起血管壁破损,血液在局部形成肿块,可能出现疼痛或压迫症状。如果存在血栓,不小心揉掉跑到肺里,可能产生十分危险的后果。

椎动脉:椎动脉是给小脑、脑干供血的,在外力的作用下易形成夹层,夹层越来越大就会阻塞血管的主干,导致小脑缺血,发生脑梗死。

颈内动脉或颈总动脉:颈内动脉是为大脑供应血液的,颈内动脉或者颈总动脉经过暴力按摩也可能产生夹层,导致大脑血液供应障碍。

颈动脉窦:颈动脉窦位于颈动脉分叉处,刺激它可能引起心率减慢、血压下降,甚至心脏骤停。每个人颈动脉窦的敏感性不同,一些人此处较敏感,受到刺激时甚至可能威胁生命。按摩时,专业的理疗医师和推拿师会避开此处。

建议这样做:

如果感到肌肉、关节等不适,最好前往正规医疗机构推拿,或去康复科检查,确认造成不适的原因。前往按摩场所时,一定要确认其是否有相关资质,按摩师是否有相关证件。

06吃感冒药可以预防感冒?

吃感冒药不能预防感冒。而且,感冒药本身仅仅是缓解症状,感冒主要还是要靠自身免疫力恢复。

如果没有感冒而吃感冒药,可能会对身体不利,比如损伤肝功能。

建议这样做:

想要预防感冒,最好养成良好的生活习惯。注意锻炼身体、保证睡眠、饮食均衡等。此外,可以注射疫苗预防流感,但流感疫苗只能预防流感,对普通感冒没有预防效果。

科学养生

首先要养成良好的生活习惯

身体不适请及时就医

你有哪些养生小习惯?

评论区聊聊吧!

来源:央视网

0 阅读:1