目前业界公认的，心意系的传承是：心意把——心意六合拳——戴氏心意拳——形意拳。当然我个人也提到过，我怀疑八极拳也和它有关，但没有证据。
和网友交流过，他有一个看法，说师傅觉得，戴氏有粘稠感。恩，应该这么说吧，戴氏的束展方面，展的不是很开，为什么呢？
这要从三者的步伐开始说起……
其实呢，就是发力的架构不同。心意六合拳，是以熊鹰竞志来设立的，熊就是熊出洞，换句话叫熊蹲，鹰就是鹰捉，手臂是抡和抓为主的。
戴氏叫猴蹲，或者猴缩蹲，有啥区别呢？
熊蹲是俯身的蹲，在侧面对敌，模拟枪法的时候，俯身能让上半身有一个很好的受力结构，能支撑身体不至于在对面的冲击上被推倒。
那心意拳有啥不好的呢？
单侧对敌，后手不好用，这一点八极拳也有，所以八极拳用了步伐，左右手轮流做前手，换成现代搏击语言，叫双架，左右架。
八极拳在双架的同时，还保留了熊蹲，所以有很大的稳定性，八极拳的稳定性是其锻炼的目的，也是其结构的追求，总之一句话，稳的一逼。
假如我要解决单侧对敌的问题，就必须要双手同出，双手同出就必须正面对敌。
戴氏心意拳就是为了解决这个问题所设计的思路。戴氏心意拳，基础就是搬丹射丹一堆训练，这到底在练啥？
戴氏为了解决侧身对敌的问题，使用了正面对敌的架势，但以此而来的问题也出现了——不稳。是的没错，心意拳侧身对敌，有先天的抗冲击能力，这和八极拳是一个道理的，正身对敌，抗冲击能力就会降低。
所以戴氏还保留了心意拳里面，束展的动作——蹲和弓步的转移。
学习心意拳四把捶我们知道，其实步法就一个，束展，也就是从蹲到弓步，这也是枪法的一个情况，收蹲，出弓步。在弓步的基础上，至少，还保留有一定的结构稳定性。
那为什么戴氏不用心意拳跨步的办法，来个大弓步，而是走的很小的弓步，来移动重心和组建构架呢？
因为这样没法发力。搬丹射丹砸丹，练得双腿是作为后腿使用的，也就是弓步的后腿，那个蹬地的腿。如果这个蹬地的腿，跨步很大，会导致什么？
大家可以去试试，就会发现，当你正面对敌的时候，来个弓步——会很累！！同时，你会发现，攻速变得很慢。为什么，蹬地需要的力气太大了，不可能产生很快的速度。
所以戴氏在更改的过程中，不断地缩短步伐的距离，让心意拳的步伐，从大弓步，变成很短促的小弓步。但是这样就引发了另一个问题，重心移动不够的情况下，靠什么打出巨大的力量来呢？
戴氏在学习心意拳的基础上，还保留了心意拳并不是特别常用的一种方法，就是所谓的脊椎弹抖，四把捶的架构我说过，蹲和起的情况下，向上下发力。
四把捶之一，横拳把，就是戴氏的设立基础。学过心意和戴氏的就会发现，这两个动作实在是像。打横拳把的时候，恰巧也需要脊椎弹抖，哦对，心意拳不这么称呼，只是把这些动作技巧，说的是收腹，下压什么的，然后有收腹导致的发声。
但戴氏把这学了起来。为什么？？？因为如果不这样，仅凭小弓步的重心移动，打出来的拳头完全不疼不痒。
为了加大冲击力，戴氏不得不把脊椎弹抖也留了下来，还加以改革，变成了主要的发力模式。这当然是没办法的，毕竟，小弓步的冲击力是在太差了。
用脊椎弹抖这类办法的，还有南拳的白眉拳，成龙学的就是这个，白眉拳基础是浮沉吞吐，其实就是四把捶，大家可以去看看，展的打和拉，束的打和拉，就刚好四个。
所以说戴氏之所以这样，都是为了更改心意拳侧面对敌，后手难用的设计，但是其本身也没有找到在正面对敌的时候，良好的发力模式，所以打起来比较别扭，学的人还不如心意拳多，就别提接下来要说的形意拳了。
形意拳，李老能（你老能了）从戴氏拳和心意拳中，创造的一套拳，其学习的人数，三大内家拳，除了国家推广的太极拳，恐怕排第二的就是形意拳了。
形意拳的步法是三七步，为什么呢。戴氏为了解决心意拳侧身对敌的问题，改成了正身对敌，但是又因为身体受力架构不善，而被人诟病，只能用脊椎弹抖的方法，让人觉得怪异。
李老能在此基础上，创立了另一种性价比不同的步伐，三七步。
我看网上有人在讨论，说什么三七步，三体式，没用，打起来都是55步，三七步太容易被人给推倒了。
那为什么要三七步呢？我刚才说过，戴氏改进了蹲弓模式，就是所谓的束展，变成了小蹲小弓，而但却缺乏稳定的受力结构。
李老能在此基础上，把双腿同一行，改成了双腿一前一后，形成了和现代搏击抱架一模一样的步法，就是三七步。这样，就在小束展的基础上，增加了非常强的稳定性，给戴氏做了改进。
那有啥问题呢？
问题来了，前后脚的架构非常的稳定，移动和发力却成了难题——要知道这类枪拳，本身就是以移动为发力的，一个极其稳定的架构，移动起来必定非常困难，形意拳如此，八极拳也如此，所以八极拳极力训练步伐和腿部力量，是不能不这样的。
有人会说，那为什么不恢复心意拳的移动呢，心意拳的步伐也是挺大的，不好么？不好，因为形意拳在设计上继承戴氏的正面稳定结构问题，如果迈大步，就会出现和戴氏一样的问题——无法良好面对冲击力。
为此，形意拳对此作了安排，那就是放弃。
是的没错，形意拳不再考虑这个结构问题，思路变成了功大欺理。
八极拳其实也是这个思路，如果不断左右的侧面对地移动慢，那他妈就直接练移动吧！！老子不改了！！
所以李老能很能，直接设计出三七步，大家知道，形意拳有句话，入门先站三年三体式，哦这不巧了么不是，八极拳也是入门先站三年桩。
当你不会听过心意拳说入门先站三年桩，心意拳侧面，蹲低对敌，除了后手不好用以外，本身就是一个极其稳定的抗冲撞结构，不需要蹲桩……
李老能设计出三体式，本身为的就是锻炼站立的后腿的力气，不是为了和人交手，不管什么情况下，三体式都很容易被推倒，也是如此，才是一种拿来训练的办法，加大了训练的难度，就像八极拳上步撑掌，左右脚直接互换，要多大的腿力，但这本身就是一种训练的方法。
三体式亦然，为了的就是全身体重压在后腿上，这样，在拥有稳定步架结构前后站立，和正面双手对敌的抱架结构后，最后的发力问题，就交给人的肌肉来解决吧。
所以说三体式并不是为了打人而设计的，从来就不会有这么不稳定的抱架来对敌，但是这么做并不是没有先例的，怎么说呢？
这就要提到它们三者共同的源头——祖师爷心意把。
心意把传闻起于姬际可，是明末抗清将领，为了反清复明四处奔走，最后战败隐居，恩，我好想在哪里听过——是吧王朗大人？
心意把现在能见到的，主要是在少林寺拳法里面广为流行，心意把的特点就是，不断的练双脚之间的重心转换，到了高级套路，甚至需要你左右脚不断地单脚跳动，哦对，是跳蹲，跳起来然后下蹲如叶问蹲，太极拳有个（否）动作，转身白莲，就是这个动作的延续。
当然，心意把母把，虎扑，后来还被太极拳吸收，成了太极拳五行拳，其实就是四个动作，金刚捣碓、六封四闭、单鞭、懒扎衣之中的，金刚捣碓，这两个是一个动作。哦对，四把捶里面叫斩手把。
心意把的一大特点就是前后脚重心转换，和腿力训练，想想跳起来再落下做叶问蹲，是个什么怪物，所以心意把打起来，就是不断地起伏起伏起伏，在不断蹲下中闪避，起来就揍人，当然蹲下也揍。
所以心意系这一溜的东西，都必须练腿力，心意把作为祖宗，对腿力的要求我估计是第一的，就八极拳能排后面。
所以综上所述，大家应该清楚，三体式，三七步的重要性，也明白心意系拳法的步架发展过程了吧，一切都是无数古人左思右想出来的设计，不过有时候吧，真的是鱼与熊掌，这也是没办法的事情。
理论上说，形意拳的步伐已经相当好了，可是王乡斋还是觉得不够，不够灵活，不够快，那是当然，我上面说过，形意拳的构架本身就不合适移动，所以李老能直接放弃，把这个问题交给了肌肉。
王乡斋就不干了，怎么能放弃移动呢！！小孩子才做选择，鱼与熊掌我都要。所以他发明了意拳，后来因为吸收了太多的东西，改叫大成拳，意拳还是和形意拳有很大关系的。
心意系最后一位，实际上已经处于半心意，半其他武术的状态了，我甚至都不知道该不该把意拳也归入心意系，因为它已经基本没有任何心意系的内容了。
意拳非常重基础，乃至于整个意拳很大一部分都是站桩，而且站的还不是三体式，就是普通的马步桩的改良，后来叫混元桩。
马步桩具有极其稳定的特征，但是为什么心意系其他的拳种，几乎没有马步？
因为马步桩不利于移动，太不利于移动了，就像和心意系有渊源的八极拳，多用马步桩导致对身体素质的需求急速飙升，不是人人都能打完一套八极拳而不喘气不累的。
所以意拳使用了马步桩，实际上在某种程度上，更像不左右换架的八极拳。
八极拳对两仪桩的要求，和对混元桩的要求其实是差不多的，不要以为马步桩不练手臂的撑，两肘如开山，头顶蓝天脚踏黄泉，全身都在撑，在十字劲的训练中，台湾刘传的指定动作是上下撑掌（巨蟒缠身），比混元桩还增加了一个上下开的劲。
意拳设计成这样，怎么解决移动问题呢？
恩，传武的最后一个门派，自然地，哪怕是台湾刘传，也受到了现代搏击的影响，而在当时，现代搏击的西洋拳击，就已经影响传武很久了。
王乡斋非常果断，把拳击的跳步加入了意拳，想以此解决稳定架构的移动问题。
为了在脚头点地的情况下，更加稳定的移动，意拳设计了巨量的桩功练习，在此基础上，其拳架也更加接近现代搏击的重心配比。
在小破站上有一个拳击门派，外号大爷或老爷，教练叫阿列克谢，是俄罗斯现役国家女子拳击队的教练，但似乎也在接培训，所以拍摄了不少对学员训练的视频。
看了不少的视频，大爷的拳架设计是这样的：
1. 小腿一直绷着，脚头点地，永不落脚跟；
2. 脚头点地容易后仰，所以双手抱架前倾，稳定平衡；
3. 出拳为脚头蹬地丢拳，和戴氏拳很接近，训练也是先练上下发力；
4. 和心意系一样，因为蹬地发力而不以转脚为主，所以可以方便在移动中出拳；
意拳的抱架也是如此，膝盖前移，脚头点地，手臂在身前保持平衡，两者的抱架原理是一模一样的。
所以，意拳的发力就大不相同，换句话说，意拳出拳就像冲撞一样，而不打甩鞭劲，在此稳定基础上，其实呢，也还是靠肌肉发力，来处理稳定结构难以移动的问题，只不过从靠大腿力，变成了靠小腿力，而方式都是蹬地而已。
当然，意拳也并非特别的好，主要是手臂的训练方法，个人感觉，实在是不能设计出一种拳无形，意无意的拳法出来，大家都不是什么悟性异于常人的人，平常的人还是多的，没什么招式，不给个套路，有时候学起来真的很烦，因为无法知道其设计的中心思想是什么，意拳留下的比如十形拳（模仿十大形？），是套路也没错，但是手臂如此构架，是很有桥功，简直是洪拳的架构，但是手臂个人建议还是花样多一些好，桩功要稳，手脚要灵，才是一种好的方法。
这也是八极拳的思路，八极拳虽然极其依赖腿力和桩功，但在高级套路上面，还是手脚并用，动作幅度很大，并不会为了稳定，就舍弃灵活，也是为何动胯是八极拳高级技法，也是所有传武的高级技法。
看吧，想着想着又回去了~~~
但不管怎么说，意拳的功法是好的，就是拓展方面得有人加多点形式，比如直接改拳击抱架算了，或者接近拳击抱架的螳螂拳架，也是挺不错的，个人建议。
