每周五晚上睡觉前必须要做的一件事就是：关-闹-钟！

好不容易熬到周末，第二天不睡个自然醒多亏啊！

然而第二天自然醒之后，好像并没有感到神清气爽，反而觉得更累了，这是怎么回事呢？

但！后来我悟了！

休息≠躺着

一、越睡越累

其实，睡太久也不太好，会带来几个问题：

首先，会打乱你的生物钟。睡得过多会让身体内部的时钟混乱，影响到代谢和内分泌的正常运作，结果就是你可能感觉更累、头更昏。

其次，深度睡眠可能不够。长时间睡觉实际上可能减少了深度睡眠的比例，这样身体恢复能量和进行新陈代谢的效率就会下降，让你感到疲惫不堪。

再者，你的思维可能会变得模糊。过度睡眠会让你的头脑不清晰，思维迟钝，这会影响到你的认知和判断力，让你觉得更加没精打采，提不起劲来。

所以说，适度是关键，睡太多真的不是好事。

二、越刷越累

躺着刷手机这事儿，大家几乎都干过，偶尔来一下确实能让人放松。不过，要是老这么做，那可就不妙了。

首先，这会弄糟你的睡眠。手机屏幕发出的蓝光会刺激视网膜，打乱你的大脑时钟，影响激素分泌，结果就是你的睡眠质量大打折扣。睡前玩手机，容易让人辗转反侧，搞不好就熬夜了，第二天自然就是困得要命，头昏脑胀。

其次，对脖子和眼睛也不好。长时间低头玩手机，脖子得保持一个别扭的姿势，很容易导致颈椎痛、僵硬。而且，眼睛盯着手机屏幕太久，也会吃不消，可能出现眼疲劳、视力模糊、干眼症等问题。

最后，心理压力也不小。手机上信息那么多，社交媒体上的东西看多了，心里压力可能山大。有的人沉迷手机无法自拔，心理健康和情绪都会受影响。

所以说，适度是关键，别让刷手机成了你的日常。

三、越玩越累

大家休息的时候，是不是都会选择煲剧、打游戏或者出去吃个饭啥的来放松一下？

但说实话，这些活动还真不一定能让身体得到休息和恢复，有时候反而更累了。为啥呢？因为这些可能会打乱我们身体的自然节奏，就是生物钟。

比如打游戏，精神容易亢奋过头，大脑太兴奋了，结果晚上就睡不着，或者睡眠质量下降。第二天起床，那叫一个累字了得。

还有聚餐、聚会之类的，很容易就让我们的作息时间变得不规律，生物钟就乱了套，第二天那种困倦感，别提了。

而且吧，这些活动大多数时候我们都是一个静态，不怎么动，长时间这么坐着不动，身体也吃不消，更容易感到疲惫和不舒服。

所以啊，虽然这些活动听起来挺诱人的，但也得适量，别让休息变成了另一种负担。

四、如何在假期中得到充分的休息和放松，同时也保持积极活动的态度呢？

要想在假期里既休息好又保持活力，咱们得有个打算。下面给你几个点子：

1. 划分时间：把你的假期分成几块，啥时候休息，啥时候活动，提前安排好。比如，早上多睡会儿，下午弄点轻松的事儿，晚上可以跟家人或朋友聚聚。

2. 设个小目标：给自己定些容易达成的目标，比方说读完一本书、搞个小项目或者学门新手艺。这样，你既能保持动力，又不会太累。

3. 挑你喜欢的来做：干点自己真正感兴趣的事情，无论是户外探险、艺术创作还是跟朋友出去玩，做喜欢的事情自然就能保持好心情。

4. 适当运动：选些轻松的运动，比如散步、瑜伽或游泳，这些活动有助于缓解压力，同时让你保持活力。

5. 睡个好觉：确保你有足够的睡眠，这是养精蓄锐的关键。

6. 试试放松法：可以尝试冥想、深呼吸或泡个温泉之类的放松方法，帮你身心都放松下来。

7. 别排太满：假期别安排得一点空都没有，留些自由时间，根据心情和状态再来决定怎么过。

8. 撇下工作：尽量别去想工作上的事，让假期就是放松的时光。

9. 享受大自然：花点时间到户外去，比如去公园散散步、郊外爬爬山或者去海边玩玩，接触自然让人心情大好。

10. 反思和规划：利用假期的时间，回顾一下前一段时间的生活和工作，顺便为将来做点打算。

跟着这些建议，你可以在放松的同时，也保持一定的活力，让你的假期更加充实、有意义。

结语：

在这个快节奏的社会中，我们常常以为自己只是需要更多的休息。

但有时候，当我们躺下来，身体和思绪却没有得到真正的放松。

我们的心还在忙碌，还在为未来的计划或过去的遗憾感到焦虑。

这就像一潭水，如果没有新的水源注入，就会变得停滞不前，甚至滋生疲惫和消沉。

在漫长的一天结束后，你躺在床上，却感觉比平常更加疲倦。这时，你可能需要的不是更多的睡眠，而是一场心灵的重启。

试试站起来，去散步，感受自然的美好；或是泡一杯茶，翻开一本书，让心灵得到滋养。

所以，如果你发现自己“越躺越累”，不妨改变一下方式，让自己的身心得到真正的休息。

深呼吸，让自己从忙碌中抽离，给心灵一点空间和时间。

好啦，今天的分享就到这里啦。如果你有关于如何找到真正休息的方法，或你有摆脱疲惫的小技巧，随时欢迎留言分享哦！

让我们一起学会在忙碌中寻找平静，让身心都充满活力。下次见啦，拜拜~