从古到今，焦虑这东西，就像是我们的影子，总是跟着我们转。

在唐诗宋词里，焦虑可是个常见的情绪。比如张继，虽然他在唐朝不是最出名的诗人，但他的《枫桥夜泊》却让人记住了他。

写这首诗的时候，他焦虑得不行，半夜都睡不着。现在啊，焦虑更是无处不在，工作、学习、身体，哪儿都少不了它。人们心里总是担忧、不安、恐慌，有些人甚至焦虑到得去看医生了。

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焦虑到底是什么

在中华文化里，“焦”和“虑”的意思可不一样。“焦”就像是火太大把东西烧焦了，“虑”呢，就是心里想事情，琢磨事情。

焦虑，就是身体里的火太大，加上心里想太多事情，两者一结合，就变成了这种不舒服的情绪。

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怎么才能缓解焦虑

看看咱们的古人怎么说的吧！

首先，得调理身体。

焦虑跟火大有关系，火大了心就不安宁。心里不安宁，就容易烦躁、胡思乱想。

所以得让身体里的火降下来，让心安定下来。

古代的人用各种草药，比如酸枣仁、茯苓，来安神、除烦。他们觉得这样可以让身体平和，心情稳定。

其次，得调养心神。

焦虑往往是因为心里想要的东西太多，超出了自己的能力范围。所以得学会放下那些不必要的执念和欲望。

古人说“养心莫善于寡欲”，就是说养心最好的方法就是少想点事情，少要点东西。他们觉得，只有欲望少了，心才能安定下来，人才能快乐。

总之啊，要想缓解焦虑，就得从身体和心神两方面入手。

让身体里的火降下来，让心里的事情少一点。这样，焦虑这个坏情绪就会离我们远一点啦！

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门诊故事

有位29岁的患者因在下班路上，目睹了一场车祸惨重的场面在脑中一直挥之不去，自那后，开始担亲属出门会被车撞，开始烦躁不安、入睡困难。患者自述，烦躁时出汗心慌乏力，晚上入睡困难睡着后只能入睡3小时。

伴有口内异物感，觉得嗓子干痒不舒服，入睡时脑中就像放电影，总是胡思乱想，回忆过去不好的事情，害怕未来要发生的事。在当地精神科被诊断为焦虑症，不想一直吃西药，于是找到了我，希望能帮助她回归正常生活。

如何治疗，把火掐灭呢?

首先要做好三步：1:清肝泻火，疏肝解郁。2:补肾养阴3:益气，健脾渗湿。结果不到两个月，患者症状减轻。加减后延用，基本消失，诸症悉平。

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饮食层面

若焦虑的话，平时要多吃大米白面制作的主食，多喝浓米汤，莲藕水，莲子汤之类。

不要喝咖啡，吃巧克力等焦味重的东西，也最好不要吃调料多的，以及煎炸烧烤，辣椒大蒜等火气大的食物。

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心理层面

咱们得明白一个道理：别老提前担心那些还没发生的事，别因为别人怎么看你而烦恼。

别人爱说啥说啥，你做好自己就行了。你是独一无二的，别老被别人的看法定义。

你得认可自己，就算你是个普通人，也是全世界唯一的那一款。只要你爱自己，就没人能伤得了你。

说个实话，当你忙起来，专心做事的时候，根本没空想那么多，也不会那么焦虑。

其实很多时候，都是我们太闲了，才会把小事看得太重。所以，当你觉得焦虑、难过的时候，别光躺着啥也不干，这样反而更容易让你一直想着那些负面情绪。

你得忍一忍，继续去做你该做的事，过一会儿就好了。因为坏情绪就像一阵风，来得快去得也快。它来的时候，你越抵抗，反而越难受。最好的办法就是让它过去，就像风一样。

按心理学的说法来讲，其实情绪从出现到结束只有短短90秒，如果你抗拒抵抗，会增加痛苦时间。最好的办法就是如其所是，随它去吧。