道脉传光，心心相印。

十一璇源自古法，为至简至上法，又称十一玄，俗称十一旋。

老少咸宜，愉悦从容。用地咫尺间，用时数分钟。

须知，璇玑亦玄机。玄之又玄，众妙之门 。

璇玑为玲珑光，含菱形光。方圆之道耳。

面向太阳，轻合眼，感知光明正大、正大光明。

速度无穷大，能量无穷大，光明无穷大。

如大日威猛太阳光。

——题记

所谓十一璇，概言之：旋踵、旋膝、旋腰、旋肩、旋头各二，最后大旋身为一，合计十一旋。

起式：

面向太阳或明亮光源，自然挺拔站立，两脚与肩同宽。

手平展柔顺，自然下垂。注意身法八要。诸式轻柔。

轻合眼，可知：圆，空，无。

可知；圆、空、无之光明正大，圆、空、无之正大光明。

速度无穷大，能量无穷大，光明无穷大……

旋踵（第一旋、第二旋）

1.踮起左脚，轻柔左旋左脚踝十一次，右旋左脚踝十一次；

2.换左脚为支撑点，踮起右脚，轻柔左旋十一次，右旋十一次。

旋膝（第三旋、第四旋）

双脚并拢，身体下蹲，双手扶膝。

1.左旋膝十一次，

2.右旋膝十一次。

旋腰（第五旋、第六旋）

恢复至两脚与肩同宽。双手叉腰。

1.以身体中线为轴，左旋、右旋各十一次；

2.再先左后右扭腰，十字形旋转共十一次。

旋肩（第七旋、第八旋）

双手自然下垂。

1.以肩臂中心点为圆心，前旋肩十一次，后旋肩十一次；

2.握拳抬起肩肘，与肩同高。左右十字形旋转，共十一次。

旋头（第九旋、第十旋）

双手叉腰。

1. 左旋头十一次；

2.右旋头十一次。

大旋身（第十一旋）

双手举起于头顶，合掌，手、肘、肩大致呈菱形状。

手与腰相反方向旋转，左旋十一次，右旋十一次。

收式;

最后双手置于胸前，一上一下十字形摩掌，各十一次；

以双手轻轻抚摸脸部，似于脸中部各相反划圆，外划圆十一次，内划圆十一次。

恢复至起式。

收式后，可叉腰蹦，可左右冲拳，可弯腰摸脚……自然随意。