孩子长个也是需要抓住机会的，俗话说，“秋天亦长高”，这个季节，不光食物丰收，也是孩子长个儿的“黄金期”，尤其是处于青春期阶段的孩子，离长高结束的时间不远了，一定要把握好秋季长高的大好时机。案例分析：俊俊今年上初中二年级，平时听话懂事，学习成绩也优异，妈妈很是欣慰。可是最近不知怎么的，俊俊频繁的问妈妈要生活费，妈妈还以为孩子是拿钱乱买零食，细问之下才知道孩子在学校吃不饱。突然饭量变大，让妈妈很是担心，决定带俊俊去儿科医院检查一下，没想到是“虚惊一场”。

儿科主任说孩子在快速长个子的时候，容易出现“饥饿、吃不饱”的情况；并且，长个先长四肢，所以，衣服、鞋子都要注意合身最好。妈妈听后开心的不得了，儿科大夫嘱咐：现在是秋季，各种瓜果蔬菜大丰收，一些帮助长高的食物，可以多给孩子吃了。儿科主任：抓住孩子“长高黄金期”，常吃4种食物，孩子个头猛长

1、山药

山药是一种营养非常丰富的食物，它含有维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、碘等营养成分，还有微量元素和无机盐，这是孩子长身体不可缺少的营养，尤其对“长高期”的孩子来说，山药是助长高的最佳食品。家长可以隔三差五的给孩子变着花样的做山药吃，可以搭配其他食物，方便给孩子补充多种营养。

2、鱼

鱼肉含有大量的蛋白质，而且有促进骨骼生长的作用，多给孩子吃鱼，对肌肉的生长有促进作用。而且，鱼肉脂肪低易消化，尽量选鱼刺少的鱼，这样对孩子食用起来会更安全些。比如说，鲈鱼，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养，对孩子是很有帮助的。

3、补锌健脾

4、虾皮

别看虾皮的个头小，它可是具有超高营养价值的，不光含有超高含量的钙质，而且每100克虾皮含有39.3克蛋白质，都远远高于大黄鱼、黄鳝，因此，人们也为它起了个“钙库”的称号。

不过，由于虾皮属于海产品，身上的钠含量也比较高，口感比较咸，摄入过量的钠会影响钙质的吸收，所以在吃虾皮的时候要提前用清水浸泡，去除部分盐分，以便更好的享用。

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