你会害怕做抗阻力训练吗？很多女生一听到抗阻力训练就会觉得会让自己变成金刚芭比，觉得身材变得又壮又难看，所以害怕做力量训练，并且多数人认为抗阻力训练只适合男生。

如果你也这么想，那你就错了。无论是男生和女生，坚持做抗阻力训练，长时间坚持下来，你很大可能可以超越自己，超越身边同龄人的身体健康状况，保持苗条身材，避免中年发福。

每天坚持做抗阻力训练，六大好处会找上你！

1，坚持做抗阻力训练，可以提高身体的肌肉含量，科学研究表明，肌肉含量越高的人，身体的新陈代谢能力也就越强，能够保持身材，控制体脂率的上升。肌肉含量多的人，身材也会更显得好看，比如拥有女神马甲线，饱满翘臀，硕大的胸肌，公狗腰般腹肌等肌肉身材，只会让别人羡慕你的好身材。

所以女生们根本没必要害怕做力量训练，坚持做力量训练也不会让你变成金刚芭比，毕竟男生想要练出金刚芭比的那种体脂率和肌肉量也很难，所以女生更不用担心。

2，坚持做抗阻力训练，可以提高自身的肌肉力量，让你保持身体力量满满，随着年龄的增长，步入30岁后可以明显感觉得到身体的肌肉力量在流失，如果生活习惯差且缺乏运动的人，肌肉力量流失的速度更快，很明显会感觉到双腿乏力；

俗话说：人老腿先老，只有坚持做抗阻力训练，特别是腿部训练，能够提高下肢的肌肉力量，让你下盘更稳，保持身体活力和精力，减缓身体衰老的速度。

3，坚持做抗阻力训练，可以提高身体的体能，锻炼和刺激心脏的正常运转，加快身体血氧运输，促进身体的代谢和运转，坚持做抗阻力训练能够不断地提高你的肌肉力量，让你的运动能力更强，耐力和稳定性都得到了很大的提升，能够让你比同龄人有更出色的表现。

长期不运动的人，或者是步入中年后，身体都会大不如前，而坚持做抗阻力训练，则可以让你一直保持强壮的体格，保持你的身体健康素质。

4，坚持做抗阻力训练能够更好地提高身体的免疫能力和抵抗力，减少疾病的概率，降低体脂率，预防肥胖。抗阻力训练能够更好地锻炼到骨骼，关节等，让你增强骨骼密度，预防骨质疏松，增强身体关节的柔韧性，还可以保持活力满满。

5，坚持做抗阻力训练，能够让你提升自我的自信心，当你的颜值提升上来了，身材变得更迷人了，自信心也会变得更好，对自我的认可和自信心更强了，你会发现在做事情上你也会变得更主动，更有积极性了。

6，坚持做抗阻力训练，能够帮助身体释放压力，调节情绪，运动过程中能够促进身体分泌多巴胺和内啡肽，让你保持乐观开朗，积极向上的状态，好的心态能够让你身心健康发展。