如何能活出《繁花》中李李的清醒、强大和明艳？

这是最近很多女性都在讨论的问题。

李李诠释了一个自我强大的女人是怎样活着：

她是在以男人为中心的生意场上，抢地盘、强势立足的大女主；

她是在感情中，既身段柔媚，又出手果断的狠角色；

她是在朋友危难关头，豪赌未来、胜天半子的谋略家。

在感情里，她爱得起、放得下，清晰自持，不做谁的附属；

在生意上，她有见地、够理性，时刻把主动权握在手中，为自己全权负责。

抛开她的爱情不谈，很多女性都欣赏她的果敢与强大，也期待像她一样在人生的各种考验面前游刃有余。

然而现实却是，很少有人一开始就能有如此强大的自我。

但好在每个人都可以通过不断地学习、成长，一点点修炼出来。

一般来说，一个女人的自我成长之路有以下3个阶段。

我很小，他人很大

在这个阶段，你几乎看不见自己，眼里只有别人，需要从别人的眼睛里看见自己。

比如：

你可能是优秀的职员，留学归国，入职一家人人都叫得上名的大公司；

你可能是孝顺的孩子，不论什么时候都一心想着父母，以父母的意愿为优先；

你可能是体贴的妻子，是老公的解语花，把家里里外外收拾得干干净净；

你可能是温柔的妈妈，是孩子最喜欢的那个人，她做什么都希望有你陪着；

然而，这些都是别人眼中的你，你的所有价值感，都来源别人对你的喜欢与认同。

就像《了不起的麦瑟尔夫人》中，逆袭前的麦瑟尔夫人。

在世俗眼中，她是人人称颂的麦瑟尔夫人，不仅把家里料理得井井有条，还是丈夫工作上的得力助手，而且任何时候都是光鲜亮丽的模样。

为了维持完美妻子形象，她每天都早早起来撸全妆，坚决不让丈夫看见自己不修边幅的样子。

简直就是所有男人的梦中仙妻。

但她把自己完全活成了丈夫的附属，没有自我。

直到丈夫出轨了一个各方面都不如她的女人后，她才发现自己之前所有的努力都像一个笑话。

——她为别人丢掉了自己，最终却被狠心抛弃。

痛定思痛，她果断转身，不再围着丈夫转，转而将所有精力投注于活出自我上，完成逆袭。

现实中，很多女人和麦瑟尔一样优秀、独立，但她们在结婚后也会不由自主地丢掉自己。

最典型的特征就是，结婚后满脑子想的都是如何让丈夫满意，让孩子开心幸福，却很少关注自己的需求和感受。

明明是并驾齐驱的关系，却把自己低入尘埃里。

甚至，偶尔自己出去玩，还会有深深的罪恶感，觉得自己不配。

所以，亲爱的，不如试着像麦瑟尔夫人一样为自己活一次，你会发现你从来不该只是某某的妻子或妈妈，更是自己。

我很大，他人很小

在女性成长的第一个阶段，还有类完全相反——只看得见自己的人。

这些人认为全世界都得围着自己转，因为一些不太恰当的养育，让她们在关系中，习惯于索取，不懂得付出，也看不见别人。

一旦别人不能满足她，她就会很受伤，觉得别人对不起自己，想要控制别人。

比如，朋友小小，就是一个情感需求特高的人。

谈恋爱的时候，她所有信息，都要求对方秒回；

所有小情绪，都要求对方接住。

否则，就是不爱。

直到丈夫不再默默忍受她的抱怨，离她越来越远，她才意识到自己也许需要做些调整。

她来找我，我给了她一个小建议。

“你会不满，是因为你对他有所期待。试着觉察一下你每一个抱怨背后的期待是什么。

实事求是地权衡一下要求是否合理。

很多时候，我们很容易对他人期待过高，以致于总在抱怨。

每个人都是如此，我也一样。

但当我们发现这些不合理后，就该调整期待，尤其是那些“必须”“应该”“只能”的要求。

比如，信息必须秒回，否则就是不爱。

但事实上，是否及时回信息与是否爱没有必然关系，对方可能真的在忙，最好先确认一下。

毕竟，每个人除了谈恋爱都还有其他事情要做。”

刚开始，她静不下心来觉察，总觉得自己是受害者，凭什么要反思。

但不断学习后，她终于开始反思，并意识到事实的确如此。

当她放下那些不合理的期待后，她开始看对方顺眼多了，关系也“死灰复燃”。

当然，要承认自己期待过高不容易，这意味着承认自己做错了事，伤害了人，以及需要对这段关系承担更多责任。

但是，只要你依然还想要维持这段关系，就必须这样做。

自我忽大忽小，想得明白，遇事迷糊

当女性不再只盯着关系本身，那就进入了成长的第二阶段：

开始意识到别人并不能满足自己所有的期待，不再随便把自己的需求投射给他人。

也就是说，目光逐渐从外界收回，向内求。

也许是攒够了失望，终于意识到男人靠不住，靠人不如靠自己。

比如，为了摆脱自私、暴躁的丈夫，独自开车周游全国的苏敏阿姨。

也许是看到身边越来越多女性靠自己活得潇洒、自在、快乐，意识到世界很大，应该好好去体验一下。

也许是读了很多关于女性成长的文章，意识到生活需要改变。

毕竟，在她时代，女性的觉醒已经成了主旋律。

而且，一个女人一旦决定活出自我，会发现周围全都是支持的声音。

在我身边有很多这样的例子。

比如欣然。

她出生于一个边界感不怎么强的家庭，长大后谈了几次失败的恋爱，很受伤。

为了疗伤，她开始学习心理学。

通过学习，她对自己与他人的关系有了更客观的认知，也在持续觉察自己的感受和观念，不断修炼。

但是，知道是一回事，做到又是一回事。

平时说起来一套一套的，只要一回家，所有的创伤又会被激活，下意识里又会用同样的模式去应对。

她依然会掉入同样的亲密关系陷阱，一次次不由自主地被不懂得珍惜她的人吸引。

好在她有自己的成长小组，持续写情绪日记。

经过两年的不断拉扯，现在她的内耗明显更少了，与原生家庭的关系缓和了许多，也不再会轻易掉入别人的甜蜜陷阱。

只要你愿意，每个人都可以像她一样成长起来。

毕竟，这一条成长之路上有太多人与你通行，只要你伸出手，就可以得到很多支持。

我和他人一样大

女性到达第三阶段的标志是，拥有了第三视角——

能够从第三者的视角看自己和他人，既看得到自己，也看得到别人。

这会有4个非常明显的特质：

总之，这个阶段的女性，

活得越来越真实，越来越勇敢，也越来越有分寸感。

蜕变后的麦瑟尔夫人就是最好的例子。

她努力追逐自己热爱的脱口秀事业，哪怕外界对女人从事这个行业有诸多偏见。

她摆脱了男性凝视，不再费心把自己打扮成“完美女人”的样子，而是怎么舒服怎么来。

她遇到困难不再轻易自我怀疑，而是想办法克服，最终实现了梦想。

而要做到这些最重要的，就是在心理上与内在弱小的自己好好告别。

如果你很想改变现状，

如果你总怀疑“我做不到，我没有能力，我不知该怎么办”，

不妨试着从以下三方面入手。

一是在认知上，允许改变发生。

每天问一问自己“如果不这样活，我希望是怎样？我可以做些什么来促进改变发生。”

如果觉得不可能，问一问自己“我为什么如此肯定？有什么证据吗？”

二是在情绪上，多给自己一些正向滋养，积攒内心的力量与勇气。

多与那些能给你赋能，尤其是认可你、包容你的人在一起，而不是持续让你感觉耗竭的人。

尤其是在你自我比较小的时候，外界一点小的否定都可能导致很重的创伤。

若能够被别人看见和肯定，自我会悄悄变大。

毕竟，疗愈创伤最好的地方是一段替代性的健康关系。

你还可以有意识地多做一些能给你带来正向反馈的事，学习德芬空间《勇敢做自己》体验营里面的清理练习。

通过好的居家心理训练，不断积攒生活中的力量与小确幸。

这样即便生活中又出现某些耗竭心力的事情了，你也能有足够的力量与勇气直面应对。

三是行为上，多多练习积极想象。

简单来说，就是给自己找一个对标榜样。

当你遇到困难时，想想这个“榜样”会怎么做，去模仿她、向她学习。

也许你会觉得自己没那么强大，做不到她那样。

但每个人都有自己独特的资源和出路，相信自己！

当你做到这些之后，就会发现自我在一点点变大，下意识里就不再会渴望在别人身上找一个钩子，把自己挂上去。

愿每一个人都可以成长为自己期待的样子。

*本文由非也和张德芬空间主笔团共同创作，如需转载请联系授权。

策划丨小熊

编辑丨李小豆