克服拖延症的5大方法,但凡掌握一种都能助您摆脱拖延症

材旭评课程 2024-07-11 02:45:52

上厕所拖延,读书拖延,学习拖延,出门拖延,化妆拖延。这些都是我们在生活中碰到的毛病。

有拖延症的人会把事情放到最后才做。想要改变这些不良毛病。

我们就需要制定一个高效的计划改变一下自己。学会这五个方法,让你轻松告别拖延症。找回做事高效的自己。

拆分任务:一步一个脚印

把我们要做的事情分成一小段的做,不要把事情一口吞下去,这样容易把自己撑死。做完一小段,我们可以适当给自己一些奖励,这样才会有动力。告诉自己要接着做,不要放弃。

设定明确的目标:知道自己想要什么

脑子里面要带着想法,不能空无一物。明确自己做这件事情的目的,还有会获得什么收获,如果这件事如果能给你带来好处,那么我们一定要坚定不移的去做这样一件事,直到目标达成。

找到你的高效时间段:利用个人生物钟

找到适合高效做事的时间段。有些人是早上,刚睡醒,脑子会很活跃;有些人可能是中午,吃好早餐,做事情更有动力;有些人是晚上,这时精力是异常充沛的,所以这时做什么事情都是非常高效的。合理安排好自己的时间段。能达到事半功倍的效果。

管理好你的工作环境:减少干扰

你是不是发现如果我们处在一个安静的环境里,我们的注意力会更加集中,更加专注,这意味着我们做事情更加有效率。相反,如果处在一个嘈杂的环境中。脑子会变得十分的烦躁。想做什么事情难以集中精力完成。这算是痛苦的一件事情。

自我宽容:接受并学习

如果发现自己的拖延症,按以上这些做了一段时间之后又反复。那么我们会认为之前所做的努力相当于前功尽弃。这时我们不要总是责备自己。说什么:“为什么我无法坚持下去?”相反,我们应该更多的鼓励自己。给自己更多宽容。再给自己很多次机会。要带着相信自己总有一次能做好的信念坚持到底。

希望以上五个方法,能帮助到您告别拖延症,重新找到做事高效的自己。你是不是在确定自己有没有拖延症?看完我这篇你就明白了。

图片来源于今日头条

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