⚠️胃痛3大原因：为什么会胃痛？ 1️⃣长期压力大 长期压力大，胃的功能性消化不良、胃溃疡的风险也会较高。 2️⃣饮食习惯不佳 用餐时间不固定、暴饮暴食、吃饱后马上躺下、吃了太油、太辣和太多产气食物，而引起的不舒服。 3️⃣幽门螺旋杆菌感染 慢性胃炎的主要致病原，而造成消化性溃疡、急慢性胃炎，家庭成员之间的接触（粪、口传染）、食用被感染的食物，或饮用受污染的水源，都是造成感染的原因。 胃不好吃什么？养胃食疗3类食物 ✅植物黏多糖的蔬菜与种子 植物性黏多糖是一种特殊的水溶性纤维，遇水后会形成浓稠的胶状。黏性纤维会黏附在胃上保护胃壁，可防止幽门杆菌附着、有助益生菌生长；常见含有植物黏多糖的食物包括：秋葵、黑木耳、银耳、山药、亚麻籽、菇类、海藻类及莲藕。 ✅含益生菌的食物 生活与饮食习惯、压力或药物影响，改变了胃肠道的酸碱值，造成益菌减少、坏菌增加，而引发胃肠不适的症状。然而，通过补充富含益生菌的食物，有助于防止有害细菌的过度生长，以减少胃部感染的风险 ✅寡糖类食物 寡糖属于益生质的一种，益生质是益生菌的食物，有助益菌的生长；常见富含寡糖的食物包括：洋葱、黄豆、牛蒡、香蕉、蜂蜜。 胃不舒服可以吃什么？ 胃溃疡5大养胃食物 1.豆鱼肉蛋类 蛋白质能中和胃酸，选择质地柔软的蛋白质，可降低肠胃消化负担： 蛋类：蒸蛋 豆制品：可选择加工后的嫩豆腐 瘦肉：鱼、鸡、海鲜等（瘦肉须嫩而无筋且去皮；烹调以蒸、煮、炖较佳） 2.低纤的杂粮类 当胃已经有溃疡、伤口时，须避免高纤维食物，因为纤维容易刺激胃壁伤口，造成胃痛；应尽量选择膳食纤维较少的食材： 原型食物类：马铃薯（去皮）、莲子、菱角、南瓜（去皮去籽） 加工主食类：面包、馒头、干饭、面条、粄条、米粉、冬粉 3.不刺激的蔬菜类 选择纤维低的瓜类、嫩叶，如高丽菜；此外，牛蒡富含菊糖和绿原酸，可透过增加胃黏液分泌，来保护胃壁、预防胃溃疡，还能增加胃肠蠕动、有助胃黏膜修复和抑制幽门杆菌。 另一方面，应避免纤维多的竹笋、芹菜，粗纤维的茎部与老叶。 4.低刺激的水果类 胃溃疡时可选择酸度低的水果，例如：香蕉、火龙果、木瓜，富含果胶的苹果也很适合，不过要记得去掉籽、皮，以降低对胃的负担，也可补充金渭泰养胃粉修复胃黏膜 5.饮品类 为避免造成肠胃负担，浓茶、酒精、咖啡、汽水应先避免饮用，可补充水分减缓不适。