张海伟药师。

大家好，我是张药师。很多糖友喜欢吃米饭，但是吃完米饭以后血糖又升的很高，很纠结。今天张药师就给大家分享5个小妙招，让大家既能吃米饭，又能血糖升的慢一点。

·第一、选择大米。选择大米时尽量选择一些糙米，不要选一些精细大米。大米磨得越精细，越容易升高血糖。

·第二、做米饭时尽量加一些杂粮，比如大豆类、红薯类还有高粱、小米等等，这样做出来的大米饭升血糖慢一点。

·第三、做大米时要硬一点，不要太软，水不要加的太多。太软、太糯的大米饭吃进去容易升高血糖。

·第四、吃米饭时可以先吃菜，让菜占一部分位置，这样吃进去的米饭升血糖会慢一点。

·第五、吃米饭时不要太烫，太烫的米饭容易吸收，容易升高血糖。可以把大米饭放凉一点再吃，这样升血糖慢一点。

糖友们懂了吗？我是张药师，点赞转发，持续了解更多的健康疾病知识。