中医认为腰痛多因风、寒、湿三气交结，合而成痹，闭阻经络而致，属于“痹症”范畴。
中医讲腰痛分为多种类型，主要包括寒湿腰痛、湿热腰痛、淤血腰痛、肾虚腰痛等，针对不同的类型的腰痛，也有着不同的食补应对策略，以便能够更有效的调养身体，如果你刚好有这方面的需求不妨了解一下;
寒湿腰痛主要表现为腰部冷痛着重，翻身不便，遇到阴雨天气或居住地潮湿疼痛会加重，怕冷喜暖。
需祛风散寒，除湿止痛
推荐一：
桂浆粥——以肉桂5g，水煎去渣，入粳米100g，煮粥服食。
推荐二：
桂枝巴戟瘦肉汤——桂枝15克、巴戟天15克、红枣3枚、瘦肉200克煮汤。
湿热腰痛主要表现为腰部疼痛，痛的地方有热感，热天或阴雨天加重，活动后可减轻，小便短赤。
需清热利湿、舒经活络
推荐三：
伸筋草20g、鸡血藤15克，同煎代茶饮；
推荐四：
土茯苓15克，薏苡仁30克，猪脊骨200克一起炖肉。
淤血腰痛腰痛非常剧烈像针刺一般，而且疼痛的位置固定，按上去疼痛明显，晚上疼痛比白天重，上下床、床上翻身都很困难。
需行气活血、化瘀通络
推荐五：
三七川芎瘦肉汤——三七15克、川芎15克、红枣3枚、瘦肉200克炖汤，喝汤吃肉。
推荐六：
补气活血汤——赤小豆250克，红枣200克，红糖150克。将赤小豆洗净，放入沙锅中，加水煮至快熟时加入洗净的红枣，同煮至熟，再加红糖煮沸即成。不拘时食用。
肾虚腰痛腰痛酸软、绵绵不休，按揉会觉得很舒服，腿膝觉得没力虚软，若是活动劳累症状会更明显，躺着会觉得舒服些。
肾阳虚需温补肾阳，肾阴虚需滋阴补肾
推荐七：
羊汁红枣粥——羊骨汤1500克，红枣100克，糯米100克。将红枣去核，再将糯米淘洗干净，一并入锅，加入羊骨汤，置旺火上烧开，转用文火熬煮成粥即成。日服1剂，分顿食用。
推荐八：
刀豆腰子——刀豆子2粒，猪腰子1个，精盐适量。将猪腰子剖开，去除白色肾盂部分，洗净；刀豆子洗净，包在猪腰子内，用线扎紧，放入沙锅中，加水适量，先用武火烧沸，再改用文火煮熟，加精盐调味，即成。
推荐九：
杜仲煨猪腰——杜仲15克，猪腰两个，加适量盐，文火炖熟，喝汤吃猪腰。
肉苁蓉炖羊肾——肉苁蓉30g，羊肉一斤，加适量盐，文火炖熟，吃肉喝汤
推荐十：
熟地黄粥——熟地黄30克，粳米50克。将熟地黄用纱布包扎，加水500克放入沙锅内，浸泡片刻，烧开后用慢火煎汁，去渣，加入淘洗干净的粳米，共煮成粥。日服1剂，晨起空腹食用，10天为一疗程。脾胃素虚、便溏及痰湿素盛者忌服。
