老年斑属于一种十分顽固的色斑，随着年龄不断增长身体会出现退行性变化，老年斑就是属于这种变化的典型表现之一。

一旦出现老年斑之后不仅会让皮肤变得特别难看，而且还会对皮肤组织造成一定危害，可以采用一些护肤方法淡化老年斑，也可以通过食疗的方式去除老年斑。

脸上长老年斑怎么办？

1、做好防晒

老年斑是一种比较严重的皮肤问题，相比于痘痘和过敏来讲，一旦面部肌肤出现老年斑之后，要想淡化和去除老年斑十分困难，所以对付老年斑最好的办法就是预防色斑出现。

如果平时在户外停留的时间比较长，那么除了应该积极涂抹防晒霜之外，还应该打伞才能起到一定的防晒作用。

尤其是对于老年斑来讲，作为一种色素沉着类色斑，最怕的就是长时间受到日光照射，因为阳光中的紫外线不仅会对皮肤造成一定伤害，而且还会导致老年斑的颜色更深，所以皮肤上有老年斑的人群一定要注意防晒，只有这样才能避免老年斑加重。

2、注意休息

中年人是长老年斑的主要群体，一旦皮肤是出现了难看的老年斑之后，除了应该积极防晒、淡斑之外，还应该多注意休息、避免熬夜。

由于很多老年人平时睡觉的时间都比较短，如果长期熬夜或睡眠时间不足，就很容易导致老年斑的问题越来越严重，所以如果晚上睡觉时间比较短，就应该养成午睡的习惯。

只有这样才能保证睡眠时间充足，除此之外平时还应多注意护肤，可以使用一些保湿补水的面膜，以及可以起到淡化老年斑作用的护肤品，这样才能有效抑制老年斑的数量不断增加。还有就是可以吃一些可以淡斑的食物，对于淡化老年斑也有一定效果。

3、调整情绪

老年斑作为一种老年群体比较常见的色斑之一，出现后就会影响个人形象，尤其是面部肌肤上长了很多老年斑，还很容易影响心情和情绪。

事实上老年斑只是身体衰老的一个标志，可以说绝大多数老年人的皮肤上，都会出现很多老年斑，既然没办法改变就应该学会接受，学会调整自己的心态和情绪，才是最重要的事情。

如何淡化老年斑？

老年斑出现之后除了应该通过护肤品或激光手术淡斑之外，平时还要多注意调整饮食习惯，尽量少吃高脂肪类的食物，以及辛辣刺激类的东西。可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，例如胡萝卜、鸡蛋、牛奶等，这些食物都能起到调理身体、淡化色斑的作用。

上面介绍了淡化老年斑的三个办法，老年斑作为一种比较顽固的色斑，一旦出现后要想彻底去除有很大的难度，但却可以通过正确的护肤方法，以及多吃一些可以淡斑的食物，尽量控制和淡化老年斑。

不过要想彻底去除老年斑最好的方法就是激光淡，虽然这种手术也有一定风险，不过却可以摆脱难看的老年斑。