你有没有这样的经历？老公（或老婆）刚一开口，你就觉得浑身不自在，心里冒出一股无名火。明明对方什么都没说，你就已经开始烦躁不安了。

这是怎么回事？难道是你突然变得脾气暴躁了？还是你开始讨厌自己的伴侣了？

别急着给自己扣帽子。今天我要告诉你一个可能让你大吃一惊的真相。

01、生活中的"无名火"

"我觉得我可能有病。"老张在电话那头叹气道，"最近只要我老婆一说话，我就觉得火冒三丈。她明明什么都没说呢，我就已经开始烦了。"

我问他："那你是不是觉得自己最近脾气变差了？或者是不是对你老婆有什么不满？"

老张连连摇头："不是啊，平时我脾气挺好的。对我老婆也没什么不满意的。就是莫名其妙地烦，好像她一开口我就觉得要挨骂似的。"

听到这里，我突然想起了我家隔壁的老李。

记得有一次，我去他家串门。他老伴儿刚说了句"老李啊"，老李立马就不耐烦地回了句："又要说什么？"

老李媳妇儿一脸委屈："我就想问问你晚上想吃啥。"

这种情况，想必很多人都遇到过吧？明明对方什么都没说，你就已经开始不耐烦了。这到底是怎么回事呢？

02、不是你的错，是条件反射在作怪

其实啊，这种现象还真不是你的错。也不是你突然变得脾气暴躁了，更不是你开始讨厌你的伴侣了。

这是一种条件反射！

说起条件反射，不得不提到那个著名的"巴甫洛夫的狗"实验。

巴甫洛夫发现，只要在给狗喂食之前按铃，狗就会把铃声和食物联系起来。时间一长，即使没有食物，只要听到铃声，狗也会分泌唾液。

我们人也是一样的。如果长期以来，每次伴侣说话都是为了批评你、指责你，或者提出一些让你为难的要求，那么你的大脑就会把"伴侣说话"和"不愉快"联系在一起。

时间一长，即使伴侣只是单纯地想和你聊天，你也会下意识地感到不舒服、烦躁。

从心理学的角度来看，这种现象被称为"习得性无助"。美国心理学家塞利格曼在1967年提出这个概念。他发现，如果一个人长期处于无法控制的负面情境中，就会形成一种习惯性的消极反应。

03、如何破解这个"魔咒"？

既然知道了问题的根源，那么该如何破解这个"魔咒"呢？

首先，要意识到这是一种条件反射，而不是你的错。

别再自责了，这不是你脾气不好，也不是你不爱你的伴侣。

其次，和你的伴侣沟通，告诉他（她）你的感受。

也许你的伴侣并不知道自己的话语给你带来了这么大的压力。

再次，尝试创造一些积极的对话体验。

比如，每天花一些时间聊一些轻松愉快的话题，慢慢地，你的大脑就会重新建立起"伴侣说话=愉快"的联系。

最后，给自己一些时间。

这种条件反射是长期形成的，想要改变也需要时间。别着急，慢慢来。

04、结语：爱情需要经营

婚姻和爱情都是需要经营的。就像种地一样，你播下什么样的种子，就会收获什么样的果实。

如果你种下了理解和包容的种子，收获的就是甜蜜和幸福。如果你种下了抱怨和指责的种子，收获的可能就是烦躁和不安。

心理学家约翰·戈特曼在他的研究中发现，健康的婚姻中积极互动和消极互动的比例应该至少是5:1。也就是说，每一次争吵或不愉快，都应该有至少五次正面的互动来平衡。这个比例，也许可以成为我们经营婚姻的一个小目标。