文|菁妈

前段时间去市场的时候，看到一个孕妇在选榴莲，一边挑一边说，她现在胎儿相对比较偏小，医生建议她可以适当吃一些营养价值比较高的食物，旁边的邻居就告诉她多吃榴莲能够长胎，那确实榴莲的热量比较高，如果胎儿的体重偏小的话，吃榴莲是有好处的。

网友说妈妈怀孕水果三件套，一个就是榴莲，第二个就是车厘子，车厘子说是怀孕的时候建议多吃可以补铁，还有第三个就是椰子水，就是有孕妈妈在怀孕的时候，羊水不太够的时候，你要就建议多喝椰子水！

到底是不是事实呢？

★榴莲

100克的榴莲含有2.6克的蛋白质，3.3克的脂肪，28.3克的碳水化合物，261毫克的钾钠，很多水果蛋白质的含量是非常低的，比如说苹果100克里面仅含有0.03克的蛋白质，碳水化合物是13.5克，远远都比不上榴莲。

所以榴莲的热量确实要比较高一些，有些人肚子饿的时候吃点榴莲都能够有饱腹感。如果是胎儿偏小的话，偶尔吃点榴莲确实有好处。

在中医上讲榴莲是属于热性的水果，能够健脾益气，改善胃部的寒凉问题！

但不建议肥胖的，糖尿病的，或者是肾脏有问题的吃，而且体热的人也不建议多吃，过敏的人也不建议吃。

要知道妈妈在怀孕的时候，胎儿小的情况很少，很多都是胎儿过大，或者是妈妈体重增加过快，或者是血糖不太稳定，血糖比较偏高的，这些人如果是要吃榴莲的话，很可能会导致血糖控制不住。

还有一些妈妈在怀孕的时候总是觉得牙齿不舒服，总是觉得体热便秘，这些人吃榴莲可能更加容易出现各种不舒服的问题，大多数妈妈怀孕的时候是不建议吃榴莲的。

★车厘子

100克的车厘子含有1.0克蛋白质，大概含有0.2克的脂肪，6克碳水化合物，0.36毫克的铁。

很多人建议孕期要吃车厘子，是因为车厘子可以补铁，但事实上，车厘子的含铁量并不是很高，我们建议吃动物的肝脏补铁，比如说鸭肝100克里面就含有23.1毫克的铁。

车厘子在中医上是说性比较温和，可以温补脾胃，但是如果是虚火旺盛的人要避免吃，因为可能会上火，也就是妈妈吃多车厘子，可能会有上火的情况，但是补铁的效果却是一般的。

★椰子水

之前在网上看到一个孕妇的爸爸直接上街买了一大车的椰子回家，因为说他的女儿怀孕了，多喝点椰子水，能够让羊水更多一些，能够让孩子更白一些。

椰子水里面富含的维生素C和维生素A，是天然的抗氧化剂，确实妈妈在怀孕的时候多喝椰子水，可能皮肤能够起到抗氧化的作用，能够帮助消除水肿。

但是椰子水也就是我们说的椰汁，100克里面含有0.7克的蛋白质，2.4克的脂肪，6.6克的碳水化合物，糖分也不是很高，但是也有一定的蛋白质和矿物质，如果拿来代替水可能会导致妈妈摄入过多的蛋白质。

所以怀孕多吃榴莲可能会导致胎儿过大，还可能会导致牙齿疼便秘等上火的症状，还有可能会导致妈妈体重超标，多吃车厘子的话，妈妈也有可能会因为虚火旺盛导致上火的情况，而多喝椰子水，那如果没有喝水也会导致摄入营养过多，其实不利于身体健康。

妈妈在怀孕的时候水果一定要适当的吃，每天水果不要超过半斤，蔬菜最好要多于一斤，因为水果中含有糖分比较多，特别是一些升糖指数比较高的水果，孕妇吃的话很容易导致血糖控制不住。

妈妈在怀孕的时候本身为了让胎儿能够摄入更多的营养，胰岛素的分泌就会减少，所以体内的血糖会偏高一些，这时候水果再吃得多的话，很可能会导致血糖控制不住，变成了妊娠期高血糖。

妈妈在怀孕的时候，葡萄，冬枣，甘蔗，黄桃，哈密瓜，荔枝，龙眼以及一些口感比较清甜的苹果这些要适当吃，不要说一天到晚就只吃这些。

之前就见过几个孕妈妈听说吃葡萄孩子的眼睛会黑亮一些，就每天吃一斤甚至两斤的葡萄，结果妊娠期糖尿病，孩子出生的时候，不要说眼睛又大又亮，眼睛眯成一条缝了，因为孩子的体重太大，脸上的肉都把眼睛都给挤没了。

所以我们水果一定要注意，少吃一些含糖过高的水果，那适当吃一些含糖不是很高的水果，但每天的量也要限制，比如说青瓜，橙子，柚子，柠檬，桃子，李子，草莓这些是属于低糖水果，含糖量小于10%。

除了要注意水果中的糖分之外，还要避免吃一些容易上火的水果，比如说有些人一吃榴莲就身体不舒服，或者一吃荔枝龙眼就不舒服，这些主要是含糖量比较高，而且在中医上说是相对容易上火的水果，自己在没怀孕的时候吃会上火，那么怀孕的时候尽量就避免吃了。

还有少吃一些容易过敏的水果，比如说芒果，菠萝，荔枝，龙眼，榴莲这些相对容易过敏的水果也要少吃。

所以妈妈在怀孕的时候吃水果要谨慎一些，这样对自己好更是对宝宝好。

（图片均来源于网络，侵权立删）