今天这个私信，看得我心情非常复杂。

之前写过一篇30个月孩子沉迷手机的回帖，再对比今天这个12岁孩子沉迷游戏的回帖，我想跟你们聊的，远比防微杜渐更多。

小时候，如果发现孩子沉迷手机、游戏，用一些快速阻断、转移注意力、亲子关系重建等方法，往往是能够快速见效的。

但前青春期和青春期孩子的手机、游戏沉迷问题，往往一出现就会相当棘手，借今天这封私信，我跟姐妹们好好聊聊，文章有点长，希望你坚持看到最后。

如果我说，这是数码时代原住民的这一代孩子，必然会遇到的挑战，你会不会也深有同感地点点头。

科技、人工智能、电子设备，不仅改变的是成年人的生活，它们也无缝改变着我们每一个孩子的生活。

现在的孩子，应该没有多少不知道网络、电脑、手机、游戏了，新技术的便捷远超任何时代，也比很多很多东西，都要更有个性和吸引人。

而且，这些电子设备，就是有那么大的魔力，可以让孩子在几个小时内保持快乐和安静。

和数码、电子时代相伴的，是如今社会日益增长的竞争、挑战、以及变化莫测的社会趋势，现在的社会和心理的复杂性，远超过去任何一个时代。

发展心理学家虽然把儿童开始往青少年过渡的时期定义为”青春期“，但现在青春期到来的时间点一直都在年轻化，看看如今的小学，10岁前后的孩子，已经可以想法很复杂了！

在这个重叠过程中，越来越多的孩子，一旦沉迷游戏、手机、短视频等等，就容易一发不可收拾。

你觉得这是为什么呢？

原因在于：持续割裂。

越是在虚拟现实中待上越久的时间，对于大脑发育还没有完全成熟的孩子来说，他们越是难以沉淀正常的、科学的、符合规律的心智发展。

在虚拟的网络世界里待越久，孩子就越没有动力回到现实世界，去接触、历练和经历那些身体和真实社会接触的机会，去克服恐惧，逐渐走向独立和成长的过程，完成真正意义上的从儿童到青少年的心理、生理过渡。

虚拟的网络世界，并没有办法弥补孩子在这方面的缺失，也就是说，它并无法真正帮到孩子的心智成长。

此外，游戏大部分是以成人社会为标准设定的，孩子所面对的都是成人社会的规则，但心智还不成熟的孩子，是无法理解成人社会规则背后的”利益”和“陷阱“。

这也是为什么有那么多层出不穷的“大额现金充值”新闻。消费成人内容，并和成人发生大量的利益交易，对未成年人是有害的。

而游戏世界，还能给孩子一种“精神独立”的假象，哪怕生活中孩子已经一帆风顺了，学业成绩很好、社交关系也很稳定，那有怎么样？游戏世界里孩子具备绝对意义上的精神独立。

那里，无论是伤人、死亡、攻击、偷窃等等都是没成本的，所有的一切都可以推导重来。

当虚拟世界里有占据绝对优势的独立和唯一时，那充满各种挑战、变化、凹凸不平的现实社会就会变得无趣和僵化。

再美好也无法完美如虚拟世界。

2023年，中国网游人数6.68亿，国内游戏市场实际销售收入3029.64亿元，里面多少孩子，早已经无法统计。

每年都可以看到大量的维权群提出消灭网游，很多家长联合起来，控诉网络游戏荼毒了自己孩子的心智，让孩子“变废”了。

可是真的能绝对禁止吗？

把全世界的游戏都禁止了，难道就没有短视频、就没有电视了吗？难道大人也能做到为了禁止孩子远离数码产品，而让自己也舍弃任何网站、网络、电脑、短视频吗？

在电子产品早已经和我们的生活紧密融合的时候，要做到这点，基本上是不可能的。

因此，留给我们这一代父母的真正难题是：如何才能，不让我们的数码原住民孩子们，被网络世界卷走？

姐妹的私信里，告诉了我们一件事情，孩子从小到大的成绩不好，所以孩子可能是自卑的、压抑的、觉得自己很差，所以孩子把脾气发泄在家里，最后慢慢发展为，迷上了游戏，因此暴躁、沉迷，无心学习。

姐妹们，你们觉得，这里面的“罪魁祸首”是谁？是成绩不好吗？

答案我揭晓给你，并不是。

成绩不好只是一个诱因，引发孩子一系列异常行为的，实际上是压力，是孩子日益积累的焦虑、抑郁和恐惧。

何止中国，现在全球的孩子，包括大人，都面临着空前的压力。

密歇根州立大学专门有一份学生健康问卷，我觉得每个家长都应该了解，因为这往往是孩子心理健康问题的前兆信号。

成绩好的孩子也会有压力，成绩不好的孩子也会有压力。

当孩子内心感受到强烈的痛苦，并持续体验这个痛苦的时候，TA就会产生一系列的躯体退化和向外转移的表现。游戏沉迷，只是其中之一而已。

用一个故事来解释这种现象：

在过去某些地方的马戏团里，为了驯服大象，大象会被人拴在木桩上。

然而，大象从没想过挣脱，尽管对它们来说并不难。

原来，在大象还是小象的时候，它们就被拴在木桩上，那时还没有力气把木桩拔起来，经过一遍遍地尝试也总是无法成功。

久而久之，小象也放弃了挣扎，它们长成了大象之后，虽然力量已经不可同日而语，但它也不会再试图反抗了。

孩子也有他们挣脱不了的“木桩”，这便是习得性无助。

“习得性无助”是由积极心理学之父马丁·塞利格曼提出的一个概念，泛指因为重复的失败或惩罚而造成的摆烂的行为。

这种无助，会让孩子持续否定自我价值，放弃行动、放弃改变、自设樊篱。

那你可能会说了，那我是不是全力鸡孩子成绩，或者我换一个学校，压根不管孩子们的成绩，孩子就能提升自己的自我价值，摆脱“习得性无助”呢？

这，当然没那么简单，不然沉迷游戏就不会那么棘手了。

我们既要解决阻断，也要完成重构，才能真正从根本上解决成瘾问题。

也就是——

带孩子回到现实世界，去接触和真实社会接触的机会，去克服恐惧，去经历逐渐走向独立和成长的过程，完成真正意义上的从儿童到青少年的心理、生理过渡。

我们常说，上瘾容易，戒瘾难，难就难在这里。

我前面说到，无论孩子成绩好坏，只要有压力、焦虑和不安，都容易沉迷游戏，我不是在安慰你，因为我家五升六的哥哥，这一年也有同样的麻烦。

他成绩是很好，年级都可以排前几，但在现在的社会大趋势下，人外有人、山外有山，太常见了。我也观察到了，他的游戏/短视频沉迷行为，跟他的压力是完全成正比的。

所以你不要太责怪自己，可能哪怕你什么都做了，孩子一样也会沉迷游戏——当他遇到他无法排解的压力、焦虑和沮丧时。

面对成瘾状况，识别-管理-预防，是基本的原则。

第一步、及时发现并阻断游戏沉迷行为。

根据世界卫生组织（WHO）在《国际疾病分类》第11版（ICD-11）中的定义，游戏成瘾的诊断标准是非常严格的，主要包括以下九条症状：

①无法控制地打电玩：包括无法控制游戏的频率、强度和时间。

②完全专注游戏：即使有其他重要活动或责任，仍然优先选择玩游戏。

③停止游戏时出现难受、焦虑、易怒等症状：这些症状表明个体对游戏有强烈的依赖性。

④放弃其他活动：为了玩游戏而放弃或减少其他重要的活动和兴趣。

⑤隐瞒游戏行为：为了继续玩游戏而隐瞒自己的行为。

⑥因游戏导致学业问题：游戏行为严重影响了个人的学习作表现。

⑦因游戏导致人际关系问题：游戏行为破坏了与家人、朋友的关系。

⑧因游戏导致经济损失：为了玩游戏而花费大量金钱，导致经济困难。

⑨因游戏导致健康问题：长时间玩游戏导致身体不适，如失眠、视力下降等。

要确诊为游戏成瘾，必须满足其中至少五条症状，并且这些症状已经持续了一段时间（通常为三个月以上），并且对个人的生活产生了重大影响。

这个严格的诊断标准，落到实处便是提醒我们及时发现症状，并及时干预。

早发现，早干预，才能早调整。

哪怕再迟，这个阻断也是需要做的。这个时候，你更需要把孩子所有的情绪反应考虑在内，尝试深深地抱持孩子的情绪。

“抱持”，是精神分析学家温尼科特提出的概念。不仅仅是物理上的拥抱，更是情感上的真正接纳和回应孩子的情绪感受。

孩子在沉迷游戏被发现时，孩子会有一个很强烈的情绪波动期，你需要直面的，是这个情绪波动期对你养育的剧烈挑战。

陪孩子过渡那一段痛苦的“阻断反应”，你的抱持越深刻，后续的步骤就越容易推进。

第二步，面对沉迷游戏的孩子，父母需要跟孩子来一场深度的谈话。

孩子一样需要知道“如何识别-管理-预防“这个棘手的情况。

我家孩子今年寒假的沉迷问题，我记录在微博。可以重点看看我划线的句子。

那一次我跟孩子好好聊了很久，关于压力、他害怕的，承受的，恐惧的，以及我们接下来要一起做的，共同想办法的，约定。

越是有压力的孩子，越需要家长能跟他多谈谈心。

多多了解成瘾状态的孩子，成瘾只是他内心焦虑、压力和抑郁的投射，真正需要你透过投射了解的，是孩子所面临的挣脱不了的“木桩”。

我知道，你现在所面临的情况，肯定比我那会儿要更严峻，因为你们的关系近乎破裂，孩子的行为仍然还在继续。

但你们仍然需要一场，深度的沟通。

让孩子明白，原来妈妈并没有放弃他。

让孩子明白，原来他在现实世界里，也有虚拟世界里得不到的“珍贵”。

自我价值的定义有很多，学业只是其中一种，但不是唯一一种。

所以，你家孩子有哪些优势吗？你有发现你家孩子哪些闪光点？

你要从你家孩子无数闪光的生活细节，找到他拥有的无限潜力。

你找到这些细节，反馈给他。

孩子在你的正反馈中，把关注自己挫败的注意力，转移到关注自己的闪光点上，他才有机会拨正迷失的方向，走向开始欣赏自我的道路。

能在现实世界里欣赏自我，就不会被虚假的“网络幻觉”捕获。

第三步，在成长的跌跌撞撞中，陪孩子一起寻找和电子产品共处的方式，寻找和自己压力和解的旅程。

成长是痛苦的，人们总是忍受着痛苦闯过一段段难关。

从天真和不甘，到满目的冷静和平常，长大成人之路其实很艰难。

不少成年人，面对压力，也并没有真正和压力和解，TA只是比孩子更能扛、更能塞而已。

这种无法和解的状态，在电子产品问题上，便是——

成年人不敢示弱，不敢承认自己也拿电子产品没辙。

既离不开它，又恐惧它，遇到问题只能想到“防”、“禁”、“扔”。

可为什么就不能告诉孩子，你有多无助呢？

为什么就不能像聊天一样，去问问孩子：

TA想要一个怎样的人生

TA有没有什么计划让大人去协助TA

有没有什么遗憾/梦想/心愿在现实世界里，大家可以一起，一步一个脚印走出来？

坦白地说，我自己也还没有完全解决孩子电子产品双刃剑的问题。

因为本质上，这是孩子自己的人生课题，这个挑战会伴随他很多很多很多年。

他可以选择让自己活在沉溺的虚拟世界里，也可以选择让自己成为数码时代的主人。

但至少我清晰明白了，当孩子压力一旦超标，他想投身电子产品的拥抱，想投身到虚拟世界的“幻觉”的想法和行为，就会更为迫切。

因此，我在现实生活中，便会格外关注他的压力指数，平时也多帮他建立和现实世界的关联，让他能持续看到自己的价值。

现在我们也还是谨慎地往前走着。

所以姐妹，你真的不孤单，电子产品，是我们这一代人共同的挑战。

它是我们这一代人在养育中必须要纳入考虑的话题，直到孩子学会和它合理相处为止。

核心不变的，是用新的价值观，去迭代旧价值观，让孩子能在现实生活中感受到自己的存在和价值。

唯有感受到自己的价值和未来，他才能真正和你同步，而不是一味排斥。

希望每个孩子，都能找到和电子产品相处之道，我们也能找到，陪孩子渡过这个挑战的合理方法。

互勉，yours，萌芽。

作者萌芽，港大毕业，中国家庭教育学会理事、国际积极心理学协会会员，曾居香港，现居广州，畅销书《教养力》《这样养育，孩子才有自驱力》作者，育有两男孩，希望与你一起做自驱型养育父母，培养有自我驱动力的孩子。