每个人都想要健康长寿

但鲜有人知

有些长寿秘诀

无需刻意为之

8月19日

没有慢性病

从没去过医院

享有“世界在世最长寿老人”之称的

玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉

在西班牙一家养老院去世

享年117岁168天

据央视新闻报道，莫雷拉的家人在社交媒体发布讣告：“她如自己所愿，在睡梦中安然离世，没有遭受痛苦。”

吉尼斯世界纪录网站截图

据了解，莫雷拉1907年3月4日出生，一生经历了两次世界大战，并在20世纪30年代的西班牙内战中幸存下来，还扛过了1918年暴发的大流感以及本世纪的新冠疫情。

她最小的女儿在2023年接受当地电视台采访时说，“母亲从没去过医院，身体很好”。

吉尼斯世界纪录网站发布的内容也显示，莫雷拉除了听力障碍和行动不便，没有其他健康问题，且头脑非常清醒。

她是怎么做到的？

莫雷拉老人身上的这些“健康标签”，不仅让咱们中老年人羡慕，更是让许多“脆皮年轻人”钦佩不止。

曾经也有很多人探访过她的长寿秘诀，她总结了3点，值得我们借鉴——

01

“很多人问我靠什么饮食才能长寿。我总是吃得很少，但什么都吃，从来没有节食过。”

莫雷拉饮食上几乎没有特别限制。不过，她曾多次在社交媒体上分享自己每天都吃天然酸奶，“因为它是一种终生食物，对身体有无数的积极作用”。

02

莫雷拉认为，长寿重要的是拥有“有序、平和”的生活方式，与家人和朋友保持良好的联系，多接触大自然。

该吃饭的时候吃饭、该睡觉的时候睡觉，保持规律有序地生活。莫雷拉甚至还养了宠物犬，这也可能对长寿也有帮助。

03

莫雷拉认为，心态对自己的长寿影响很大，特别是保持情绪稳定、无忧无虑，积极乐观地生活。

还要保持（人身）安全，远离“有毒的人”（负能量满满的人）。

想要长寿 这7条也很重要

长寿的人往往有一些相似的特征，虽然不能完全代表健康长寿之道，却值得借鉴。

01

寿与众伴

生命之树欲常青，需要有安定和谐的生活环境，做到与周围人融洽相处。

与众为伴、远离孤独的人，生活充实、有安全感、充满信任、爱心和友情，有利于保持心理和生理平衡，健身延寿。

02

寿与动伴

常言道：“动则不衰，用则不退。”老年人经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、户外散步、慢跑、跳交谊舞、旅游等，可强身健体、舒筋活络。

03

寿与艺伴

即使身上没有多少“艺术细胞”，也应培养艺术爱好，如弹琴、下棋、读书、画画、集邮、种花、养鱼、养鸟、编织、垂钓、摄影、写作等，以养性怡情、增添生活乐趣。

04

寿与绿伴

绿色乃大自然的本色。

草坪、翠林、绿叶、红花、谷物、蔬菜、瓜果等植物构成的绿色世界，是人返璞归真、回归自然之所在。

常到绿色环境游赏、呼吸新鲜空气，以及常吃绿色蔬菜，乃长寿秘诀之一。

05

寿与笑伴

笑是一个人美好心情的自然流露。马克思曾说：“一个美好的心情，比十剂良药更能解除心理上的疲惫和痛苦。”大凡长寿的人，几乎都是平生喜笑、乐观豁达者。

06

寿与德伴

孔子曰：“大德必得其寿。”一个为人忠厚仁慈、乐善好施、助人为乐的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌系统调节功能常处于最佳状态，从而体健寿高。

07

寿与美伴

养生学家普遍认为：老来俏有益身心健康。老年人讲究一点穿戴、仪容之美，可增添愉悦感、自信感和满足感，平添几分青春活力，收到延年之佳效。