尿酸高，怎么才能排出体外？医生总结了5个办法，值得一试

近年来，随着人们生活方式和饮食习惯的改变，高尿酸血症这一健康问题正以惊人的速度在中国人群中蔓延。根据《中国高尿酸血症和痛风防治指南（2020年版）》的数据显示，我国成年人的高尿酸血症患病率已达到13.3%，其中男性为19.4%，女性为7.9%。这个比例意味着，平均每10个成年人中，就有1至2人尿酸偏高，而一些城市人口的尿酸偏高率甚至超过20%。

相比20年前，这一患病率几乎翻了一倍，使得高尿酸血症逐渐成为仅次于高血压、糖尿病的第三大代谢性疾病。而且，尿酸过高不仅仅与痛风直接相关，它还会增加心血管疾病、糖尿病等重大疾病的风险。高尿酸血症的迅速蔓延，已经成为影响我国人群健康的重要隐患。

为什么高尿酸患者越来越多？

高尿酸血症的发病与多种因素密切相关，尤其是生活方式和饮食结构的改变。

1. 高嘌呤饮食

尿酸是嘌呤在体内代谢的产物，嘌呤摄入过多会导致体内尿酸水平升高。富含嘌呤的食物包括红肉、动物内脏、海鲜等。近年来，随着经济水平的提升，许多人饮食中这类高嘌呤食物的摄入大幅增加，特别是应酬或聚餐时大量摄入，这大大提高了尿酸超标的风险。

2. 酒精摄入

啤酒和白酒是高尿酸的主要“推手”之一。酒精不仅会增加嘌呤的摄入，还会干扰肾脏对尿酸的排泄，导致尿酸在体内堆积。研究发现，酒精饮用者患高尿酸血症的几率显著高于不饮酒者，特别是过量饮酒更是会加剧这一风险。

3. 肥胖和超重

肥胖人群中高尿酸血症的患病率明显升高。肥胖不仅会增加嘌呤的代谢负担，还会导致胰岛素抵抗，抑制尿酸的排泄。此外，体脂肪的增加会影响肾脏功能，进一步加重尿酸的累积。根据研究，体重每增加1公斤，尿酸水平就可能升高2%，因此体重管理与尿酸控制息息相关。

4. 糖尿病和胰岛素抵抗

高尿酸血症与糖尿病存在双向关系。尿酸水平升高会影响胰岛素的代谢，增加胰岛素抵抗的风险；同时，胰岛素抵抗也会影响肾脏对尿酸的排泄，导致尿酸水平进一步升高。因此，患有糖尿病或代谢综合征的人群更容易出现尿酸水平异常。

5. 生活方式：久坐和缺乏运动

久坐的生活方式和缺乏运动会减缓人体的新陈代谢，使尿酸更容易堆积。现代社会中，越来越多的人习惯于久坐工作或娱乐，活动减少，这也为高尿酸血症的发病创造了条件。

6. 高果糖饮食

近年来，高果糖饮料（如碳酸饮料、果汁等）的消费量增加被认为是高尿酸血症发病率上升的一个重要原因。果糖会加速嘌呤代谢，从而引起尿酸水平的快速升高。而许多加工食品和饮料中都含有高果糖糖浆，这无形中增加了尿酸的代谢负担。

尿酸高，有何症状表现？

高尿酸血症本身通常没有明显的症状，很多人在尿酸水平升高的初期可能感觉不到异常，直到尿酸在体内积累达到一定程度，导致并发症出现时，才会表现出症状。

1. 急性痛风发作

高尿酸血症最为人知的症状就是引发痛风。当体内尿酸水平过高时，尿酸盐晶体在关节内沉积，会引起关节的炎症和疼痛。痛风发作常见的表现包括：

剧烈关节疼痛：通常发生在夜间或清晨，痛风发作时关节会出现突发的剧烈疼痛，常见于大脚趾（最常见）、踝关节、膝关节、手指关节等部位。关节红肿发热：受影响的关节会出现红肿、发热，有时皮肤还可能变得紧绷和发亮，关节活动受限。局部触痛敏感：轻微触碰关节也会引起明显的疼痛，疼痛可能持续几天或数周，之后自行缓解，但如果不及时治疗，会反复发作。

2. 慢性痛风性关节炎

如果尿酸长期得不到控制，痛风发作频率会增加，最终发展为慢性痛风性关节炎，表现为持续的关节疼痛和炎症，关节功能受到损害，甚至导致关节畸形或活动受限。

3. 痛风石

长期高尿酸血症可能会在皮下、关节或软组织中形成痛风石，即尿酸盐结晶聚集成块。这些结晶可以在耳朵、手指、脚趾、肘部等部位形成，严重时会影响关节的活动。痛风石的存在表明病情已进入晚期，如果不及时治疗，可能导致关节的破坏甚至残疾。

4. 肾脏症状

高尿酸不仅会在关节内沉积，还可能对肾脏造成损伤，常见的肾脏症状包括：

尿酸性肾结石：尿酸盐晶体可在肾脏内形成结石，引发肾绞痛、血尿等症状。严重时结石会堵塞尿路，导致肾功能受损。尿酸性肾病：长期高尿酸水平会引发慢性尿酸性肾病，表现为蛋白尿、高血压，最终可能发展为肾功能不全甚至肾衰竭。肾积水或肾盂肾炎：尿酸结晶堵塞尿路后，会导致尿液回流，进而引发肾积水或肾盂肾炎。分享5个降尿酸的方法，值得一试

根据《中国高尿酸血症和痛风防治指南（2020年版）》的数据显示，随着生活方式的改善，超过70%的高尿酸患者可以通过非药物干预（饮食控制、运动等）达到良好的尿酸控制水平。