不知道大家有没有注意到，有些人不管喝多少水，一天下来上厕所的次数并不多。而另一些人，哪怕只喝了一点点水，却频繁地需要去厕所。

一喝水就去厕所的人是肾脏出了问题？光看排尿就能看出身体好不好？

一、一喝水就跑厕所的人，是肾出了问题？

要回答上面的问题，得先说说尿是怎么形成的。

肾脏是排尿系统的主要器官，它们过滤血液中的废物和多余的水分，形成尿液。

水变成尿通常需要30到45分钟，但这并不是绝对的。有研究指出，水变成尿最快可能只需要6到8分钟，而最慢也不会超过2个小时。这个时间跨度虽然较大，但都是正常的。

回到正题，其实，无论是喝水后很快就想上厕所，还是半天才去一次，都是健康的。

排尿的次数会因人而异，受很多因素影响，比如新陈代谢快慢、膀胱大小、喝水量、运动量，或者是天气温度高低。

如果一喝水就想去厕所，这可能是身体代谢快，或者膀胱比较敏感的表现，没什么问题。但如果频繁到影响生活，就要看看是不是有泌尿系统疾病或者糖尿病。

反过来，如果半天才去一次厕所，则可能是因为膀胱大，或者身体调节水分的能力好，这一般也是正常的。

那么，一天排尿多少次才健康？正常的尿液应该是什么样的？

频率：白天去厕所约3到5次，晚上则很少或不去。每次上厕所，尿量大约在200到400毫升之间，一天总共排尿量大约是1000到2000毫升。

颜色：尿液通常呈现淡黄色，颜色的深浅会根据浓度变化，从透明到深黄都有可能。

透明度：健康的尿液应该是清澈的，没有混浊物。

气味：正常的尿液闻起来有一点点氨味，但没有明显的难闻气味。

二、排尿出现4种异常，或是疾病信号

有些人可能认为尿液只是身体排出的废物，没什么重要的。实际上，尿液可以告诉我们很多关于健康状况的信息。如果尿液出现不寻常的变化，那可能是某些疾病的早期信号。

1、频繁排尿

如果发现自己经常需要上厕所，特别是在晚上，这可能是糖尿病、前列腺问题或泌尿系统感染的征兆，需要检查一下血糖水平，或者前列腺和泌尿系统是否健康。

2、尿色变化

尿液颜色突然改变，也要留心。例如，颜色深得像浓茶，是肝脏或胆囊出现问题的迹象，是肝炎的信号。如果尿液看起来是红色的，则是“血尿”，这可能是膀胱癌、肾癌或前列腺增生。

3、尿量减少

如果一天的尿量少于100毫升，要警惕肾功能衰竭。遇到这种情况，一定要重视起来，尽快去医院检查，特别是要检查血液中的肌酐水平，这能反映出肾脏是否正常工作。

4、泡沫尿

尿液中出现大量泡沫，表明尿液中含有过多的蛋白质，这可能是肾脏疾病，如肾炎或肾病综合症的早期信号。

三、肾脏最怕的3个习惯，快改掉

尿液是肾脏工作的结果，它们之间的关系非常密切。一旦出现排尿的异常，此时肾脏已经受伤，若不想肾脏出问题，以下3个习惯尽快改掉。

1、长时间憋尿

四川省人民医院的泌尿外科医生马志伟提醒，憋尿对泌尿系统非常不好。

经常憋尿不是一个健康的排尿习惯。不把膀胱里的尿液及时排空，尿液就会在膀胱里停留太久，这样不仅会让尿液流动不顺畅，还会引起心脑血管意外、泌尿系统感染、膀胱破裂或者膀胱出血等问题。

2、吃太咸

食物里的盐分，有95%是肾脏负责处理的。如果摄入的盐分过多，就好比让肾脏超负荷工作，时间长了，肾脏也会受不了。过多的盐会导致体内钠积累，引起血压升高。这些情况会使肾脏的肾小球承受更大的压力，长期处于高负荷状态。

3、太劳累

东南大学附属中大医院的肾脏科专家刘必成教授指出，工作或生活上的过度劳累可能会引发肾脏问题。当感到特别疲惫，同时还承受着巨大的压力和精神紧张，这会削弱身体抵抗力。

这样一来，肾脏就更容易被病毒和细菌攻击，导致肾脏受损。如果肾脏受损严重，还会增加患上尿毒症的风险。

因此，尿液就像是肾脏的"成绩单"，能帮助我们了解身体的整体健康状况。如果发现尿液有什么不对劲的地方，比如颜色、气味或者量有变化，那就得留心了，最好赶紧去医院做个检查。

参考资料：

[1]《必看！那些关于排尿的知识~》.中山大学附属第五医院肾内科.2023-07-03

[2]《热搜第一！憋尿憋到尿血，你所知道憋尿的危害远远还不够…》.科普中国.2022-01-04

[3]《尿毒症找上29岁男生？这4个坏习惯一直在损伤你的肾脏！》.腾讯医典.2024-07-29

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