水是生命之源，人体能够维持正常的生理活动，都离不开水的帮助，所以喝水是我们每天都会做的事情，适当的补充水分可以维持内环境平衡，当体内水分被消耗后，我们就需要及时的补充水分来调整身体的状态。

　　不仅如此，胃肠道蠕动的速度也会随着饮水量的增加而增加，这可以帮助我们顺利地排出体内的代谢废物，对身体各个方面都可以起到一定的帮助。

　　虽然我们每天都会喝水，但你不知道的是，喝水其实也是有讲究的，不正确的喝水方法会伤害到我们的身体，对肾脏来说，甚至会导致肾脏出现病变。

　　提醒：大部分人都有以下3个喝水习惯，如果你也有，请及时改正，因为这种喝水方式会给你的肾脏造成负担。

　　一、浓茶

　　茶对我们的身体健康是有帮助的，茶可以起到安眠、降火等功效，但长期饮用过浓的茶会对我们的身体造成伤害，尤其是我们的肾脏。

　　因为浓茶里面含有较多的氟元素，人体内的氟元素主要是肾脏代谢出的，如果长期饮用浓茶会超过肾脏的代谢能力，就会导致肾功能受损，甚至会出现氟中毒。

　　另外，茶叶中的一些成分也可能促进结石的形成，经常喝浓茶的人也有可能会患上尿路结石。

　　二、一次性大量饮水

　　饮水过多容易导致水中毒、低钠血症等情况，这会使机体的渗透平衡迅速被打破，容易在短时间内出现头晕、心慌等情况，而这个时候肾脏就需要持续的工作来维持机体的渗透平衡，这会给肾脏带来负担，容易引起肾脏出现功能性的损伤。

　　三、极度口渴后饮水

　　人体的各个系统都是相互协调配合的，在机体的渗透压比正常值高的情况下，大脑会做出反应，让我们去主动的饮水。

　　但是，在机体的缺水量达到1%后，才会有这个表达效果。也就是说，我们体内的水分已经无法维持机体的各项生理活动了，这个时候再去饮水，会影响到体内的渗透平衡，给肾脏带来负担。

　　所以为了减少这样的情况，我们应该给自己制定一个饮水规划，以此来满足机体的水分需求，就可以避免这种情况发生。

　　另外，在喝水时，我们应该缓慢、多次的饮水。建议一次喝200毫升，这样既可以满足机体需求，也可以给肾脏减轻负担，长此以往，细胞就有足够的水分来满足机体需要，体内的代谢速度也会加快，机体的各项生命活动就可以正常的进行。

　　综上所述，如果你在喝水的时候有以上三个习惯，建议及时改正，每天给自己定一个喝水的小目标，并将喝水的量平均分配到各个时间段，就可以防止一些慢性疾病的出现。