01

我跟老公都是重点大学毕业，靠着名校文凭顺利敲开了上市公司的大门，凭借努力升职加薪。我深刻明白，对于普通家庭的孩子来说，学历毋庸置疑能改变命运。所以在女儿出生后，我们非常注重对她的培养。在她的成长过程中，我们极少打骂，奉行“鼓励教育”。小学期间，女儿成绩优秀，听话乖巧，是各科老师的团宠。在大家期盼的目光中，她考上了本地最好的初中，就读重点班。连续几次的测试成绩出来，女儿的名次都位居班级中等。我和老公并不焦虑，因为重点班学霸云集，竞争激烈，想脱颖而出并不容易。而且，孩子也挺努力的，每天回家都认真完成作业。所以，我们一直都在安慰女儿：“别着急，你就是最棒的。我们都相信你，可以做得更好！”

初一上学期期末考试，女儿排名班级32。她回家崩溃大哭，说自己努力了一个学期，没提升反而退步了。觉得自己太差劲了，学不动了。我极力开导，让她不用担心，只要我们尽力、努力，肯定可以更好的。但结果好像无济于事，她还跟我们发脾气：“你们根本不懂我！”从那个寒假开始，女儿就有些自暴自弃了，一整个寒假期间，一反常态，不看书、不写作业，每天除了睡觉，就是看电视，连家门也很少出。初一下学期，她的学习状态明显萎靡，经常说自己头疼，不舒服，请假不去上学。

在期中考试前，女儿甚至闹着要请假，说在家自学，不想去学校上学了。我问她，她就哭，说自己压力太大了，自己到学校上课就难受，真的想要休息休息。看着情况不对，我带她去医院做了检查，诊断为轻度抑郁。我和老公大为震惊，不知所措。我们一直以来都很开明，从不打骂孩子，一直都是鼓励式教育，她怎么还会抑郁呢？可女儿听到这个消息，却好像松了一口气，彻底躺平了。

02从那之后，她好像给自己找到了躺平的理由，每天除了睡觉，就是看手机，缩在自己的房间里，逃避外界的询问。看着原先活泼优秀的女儿，变成如今这个样子，我的心就像针扎一样疼。孩子一旦真的就这样躺平下去了，我好像一下子失去了努力奋斗的动力，对生活也看不到任何希望了！我内心特别特别困惑——我们从来不给孩子压力，对她都是鼓励教育，从不吝啬夸奖，为什么孩子还会抑郁？

这个问题困扰了很长一段时间，我也在网上看了很多很多青少年抑郁的文章、视频、直播，也终于一点点找到了孩子抑郁的缘由。一直以来，我们对孩子的评价都太单一了，一直以来都是用学习成绩来评价她，一直都夸她学习好，夸她聪明，周围人也是一直说她学习好，很优秀。但这种单一的评价标准，也一个很大的隐患，如果哪一天孩子学习不好了，她再得不到别人的肯定和夸奖、鼓励，那孩子就会陷入自我怀疑！

并非所有的鼓励夸奖，都对孩子的成长有益。单一的评价方式，反而会伤害孩子，对他们产生负面影响。当孩子一直被鼓励夸奖时，当然是兴奋的。但是慢慢孩子会觉得，只有成绩好，自己才是好的。学习时，就会产生心理压力，害怕自己做不好。

一旦考试失利，就会在内心产生挫败感，觉得自己一无是处。为了重新找回良好的感觉，不失去外界的肯定与夸奖，孩子一开始会努力学习。但外界环境是变化的，比如升入初中、高中，竞争激烈，有时候努力也得不到期待的结果。因为你在努力，其他人也在努力。这时，孩子会觉得非常无助和失落。挫败和压抑在内心越积越多，孩子最后消化不了，出现自我怀疑、内心崩溃、抑郁焦虑。最后完全丧失了学习的动力，就会转而沉迷手机，厌学躺平，来逃避痛苦。

原来，我一直以来的教育放手，局限性这么大！对孩子的价值认同和评价太单一了，才是造成女儿当前问题的主要原因。一直都用学习成绩好的标签来评价她，那些贯穿她成长过程的夸奖，虽然鼓励了女儿的人生，但也成为了她沉重的枷锁，束缚了她的精神和内心。事已至此，我该怎么办，才能化解女儿的抑郁情绪，让她找回学习动力？首先是，改变单一的价值评价方式，让孩子看到自己的自我价值；其次，不断给孩子赋能，给孩子心理能量，帮助孩子去面对问题，看到解决问题的可能性。

031、把评价方式多元化，认同孩子的多元价值，采用具体的描述性鼓励方式，给孩子重塑自我价值鼓励孩子本身并没有错，错的是一味夸奖孩子聪明和成绩好，这些都是集中在结果上的鼓励。这样会让孩子认为，结果好，自己才有价值。结果不好，自己就没有价值，就丧失了信心。所以，家长一定要运用多元化的、科学的评价方式，多方面肯定孩子，帮助孩子发现自己更多方面的价值，给孩子内心赋能。这样，才能让孩子唤醒自己内在的“自我认同”的力量，才能逐渐走出抑郁低迷的状态。

具体来说，就是多采用具体的、描述性的鼓励放手，就是很好操作的一种方式。在想鼓励孩子时，不要简单的说，你最棒，你是最优秀的。而是通过具体的描述，让孩子明白，自己哪里做的好。知道自己有很多方面的价值，知道自己的每一点进步，都是自己努力的结果。让她在看到自己能力的同时，也能感受到，父母更关注她这个人，关注她做事的方式，关注她努力的过程，而不是最终的结果。

之前女儿考的好时，我们经常对她说：

我女儿太聪明了！太让人省心了！学习太厉害了！

但这样的鼓励，会不断加深女儿的自我认知——因为我聪明，所以我学习好、成绩好，才能证明我好。后来成绩排名不理想，不再出众，就颠覆了她对自己的认知——原来我不聪明，我无能......现在，我会这样说：

姑娘，我发现你做什么都很专注，不管是学习还是擦地、玩游戏，这个特点真好。你做什么都喜欢钻研，这股精神妈妈真心佩服。你的作文，那些句子写的那么流畅，是自己总结积累的，还是从哪儿学的技巧？

在生活中，尽量把注意力集中在孩子各个方面的特质和闪光点上，引导她去看到自己身上有很多很多的优点，很多很多值得肯定的地方，这才是她成长的底气。这种多元的价值认同，具体详实的描述性鼓励，会带给孩子正面反馈，让她逐渐明白：原来我还有这么多的价值，父母并非只在意结果，而是更在意她这个人！这样，才能为孩子赋能，让孩子真正建立自信，让她的内心力量一点点生发出来。

2、帮助孩子客观对待外界的评价，认清自己的现状，看到成长的方向和未来在当下内卷的教育环境下，孩子和家长都在经受各种各样的外界评价。成绩和分数成了孩子优秀与否的唯一标准，我们很难不被其影响。尤其是批评和否定的声音，难免对孩子的自信心造成影响。

女儿小学时成绩优异，一直被同学羡慕，老师夸奖。到了初中，女儿成绩相对变得平凡，不被老师关注，还经常因为某门学科没考好，遭到老师的批评。她自尊心受损，整个人都变得沮丧消沉。作为家长，应该帮孩子建立属于自己的评价体系，淡化外界声音的影响。在这个体系里，孩子会学着客观看待他人的评判，成长为精神独立的个体。

一天，女儿的姑姑来到家里吃饭，了解现状后，她勉励女儿要坚强，不能放弃自己，要赶紧学习把进度赶上来。女儿出于礼貌，没说什么，但情绪明显低落。亲戚走后，我先去回应孩子的情绪：

姑姑那么说，你觉得很不舒服是吗？她不了解你的具体情况，心理感受，就讲道理，提出建议，换成谁都会不舒服的。但你是个好孩子，很懂礼貌，还去考虑她的感受，没有表现出不高兴，妈妈真为有你这么善良懂事的女儿感到自豪。

接着去看到她这段时间的努力，并表达肯定：

其实妈妈知道，你这段时间也在努力，虽然没去上学，但一直在关注班级群里的消息。你其实一直在尝试，也想战胜自己，我们一直都看在眼里，妈妈为你的勇气感到骄傲！

听了我的话，女儿情绪缓和很多，整个人都轻松起来。（只有去看见孩子的付出，共情她的感受，孩子会觉得自己被妈妈理解，更容易脱离负面情绪。）我接着问她：

你觉得姑姑说的是事实，还是她的看法？她的评判对吗？

（用这样的方式，引导孩子思考，进而得出结论：他人的看法和评价也有对错之分，都是从自己的视角出发，带有个人主观标准的。）通过这样的分析和引导，我一点点让女儿学着从不同的视角，去审视别人的评价和观点，而不是被他人的目光牵动情绪。经过一段时间的调整，女儿渐渐敞开内心，跟我沟通交流。她告诉我，之前对自己特别失望，明明努力了，还是不能把成绩提上去，觉得自己就是不行。现在通过我的引导，自己思考，才慢慢意识到，不能老用过去的名次来绑架自己。环境变了，跟自己竞争的同学也变了，在重点班，哪怕是30名，也比普通班的第十名强呢！自己就是被外界的目光和“你最棒”的鼓励架住了，控制不好自己的虚荣心，太心急了。现在，她想明白了，只要自己每一天有收获的，做好了自己能做的，哪怕进步一点点，都没有辜负努力的自己。我为女儿的思考和成长感到由衷的高兴！

就这样，经过一段时间的调整，女儿顺利返校了。她每一天都在践行自己的认知，每天进步一点点。成绩，也在起伏中缓慢上升。