普遍认为，早晨起床后喝一杯水是一个值得推崇的健康习惯。

在经过了一夜的休眠后，体内的水分已经消耗而未得到补充，因此在醒来后及时饮水，不仅可以补充失去的水分，还能降低血液的粘稠度，并促进血液循环，这对心脑血管系统的健康大有裨益。

因此，许多人都养成了每天早晨起床后喝一杯水的习惯。 然而，如果这杯水喝得不恰当，可能会对身体造成伤害！

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晨起第一杯水，这样喝很“伤身”！

喝水速度过快

快速喝水会导致身体来不及吸收，增加心脏负担，有时还会引起胃部不适或水中毒。

喝水温度不当

喝过热的水会损伤口腔和食道黏膜，长期可能导致炎症或溃疡。

喝过冷的水则会刺激胃肠道，引起胃部痉挛或腹泻。

喝水量过多

早晨起床后大量饮水会稀释胃液，影响早餐的消化吸收。

过量饮水还可能导致电解质失衡，出现低钠血症等症状。

喝含糖饮料或咖啡

早晨第一杯水喝含糖饮料或咖啡，不仅不能有效补充水分，还可能引起血糖波动和咖啡因的副作用。

喝水时吞咽空气

喝水时如果吞咽过多空气，可能会导致胃胀、打嗝等不适。

晨起是先刷牙，还是先喝水

先刷牙的观点

清洁口腔：经过一夜的睡眠，口腔中会产生细菌和唾液，先刷牙可以清洁口腔，减少细菌随水进入胃部的机会。

避免细菌摄入：不刷牙直接喝水，可能会将口腔中的细菌和污物冲入消化道，对健康不利。

提高喝水体验：清洁的口腔会让喝水的感觉更佳，避免因为口腔异味影响早晨的心情。

有助于早餐消化：刷牙后再喝水，可以更好地准备消化道接受早餐，有助于食物的消化吸收。

先喝水的观点

补充水分：经过一夜的睡眠，人体会处于轻微脱水状态，先喝水可以迅速补充夜间失去的水分。

激活代谢：早晨喝水可以促进血液循环，帮助身体唤醒代谢功能，有助于排毒。

减少刺激：空腹刷牙可能会刺激胃部，特别是对于胃酸过多或有胃病的人来说，先喝水可以减少这种刺激。

有助于排便：早晨喝水可以刺激肠道蠕动，有助于预防便秘。

综合建议

如果口腔卫生状况良好，可以先喝水再刷牙，因为这样可以迅速补充水分，之后再刷牙清洁口腔。

如果口腔卫生状况不佳，或者有口腔疾病，建议先刷牙再喝水，以减少细菌摄入。

无论是先刷牙还是先喝水，最重要的是确保喝的是清洁的水，并且保持良好的口腔卫生习惯。

个人可以根据自己的身体状况和习惯来选择，不必过于拘泥于先后顺序，重要的是保持健康的生活习惯。

这五种人早上别喝太多水

心脏病患者

心脏病患者早上喝太多水可能会增加心脏负担，尤其是在心脏功能不全的情况下，可能导致心脏负荷过重，引发心衰等症状。

肾脏疾病患者

肾脏功能不全的患者，肾脏处理水分的能力下降，早上喝太多水可能导致体内水分过多，引起水肿或加重肾脏负担。

肝硬化患者

肝硬化患者由于肝脏合成蛋白的能力下降，可能会出现腹水等症状。早上喝太多水会加重腹水的状况，不利于病情控制。

胃炎或胃溃疡患者

胃炎或胃溃疡患者早上喝太多水可能会稀释胃液，影响食物的正常消化，加重胃部不适。

低血压患者

低血压患者在早上喝太多水可能会导致血压进一步下降，引起头晕、乏力等症状，甚至可能发生直立性低血压。

对于以上人群，早上喝水应适量，避免一次性喝下大量水，可以根据个人的具体情况和医生的建议来调整饮水量。