一晃都是处暑了。今天已经是处暑，时间点上是8月22日，农历是七月十九了。大半年已经过去。处暑的到来标志着一年中最炎热的夏天即将过去，天气开始逐步转凉。

在民间，节气与人们的生活息息相关。处暑的到来，不仅仅是自然界变化的体现，更是人们调整生活方式，以适应季节变化的开始。随着处暑的来临，我们应该如何调整自己的生活习惯，以更好地适应这个过渡时期呢？

在传统文化中，处暑不仅仅是一个自然现象，它还承载着深厚的文化意义和民间信仰。在一些地方，处暑被视为“凶日”，民间传统认为这一天不宜进行重要的活动，尤其是老年人，更应该小心谨慎，避免不必要的风险。

在传统文化中，农历七月十九日，即处暑节气，有着特殊的文化意义和民间信仰。处暑是二十四节气中的第十四个节气，标志着暑热结束，天气转向凉爽。在民间说法中，处暑有时也被视为“凶日”，需要特别注意。

这一说法就要详细到古代历法中，其中有“十二建除”之说，即建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭，这十二神轮流值日，用以观察吉凶。处暑日的建除属性可能会影响到人们的行为和活动。例如，建日被认为是健旺之气，适合入学、出行、赴任、祭祀等，而破日则被认为是破败之日，适合破屋、求医等，但忌其他吉事。对于处暑这个“凶日”，自然是有很多讲究的。特别是晚上，老年人有5件事情要记住，切不可犯忌。

1、昼夜温差

处暑时节，天气由热转凉，昼夜温差明显，这种气候变化容易引发感冒和其他疾病。古人可能会将这种自然现象视为不吉利的预兆，与“凶日”联系起来。为了适应这一时期的气候变化，古人和现代人都采取了一系列的养生措施。

增添衣物以防感冒是非常重要的。从养生角度应该是在白露之后开始注意保暖，尤其是身体和脚部的重要性 。早晚现在已经逐渐明显温差了，如果稍不注意，穿着过少的话，就可能出现着凉的问题。

特别是中老年人，这个年纪身体抵抗力比较差，稍微冷风一吹或者保暖做不足的话，那就很容易出现感冒问题。年轻人对温度不敏感，此时温差对于年轻人来说，没有多大妨碍。

2、滋补饮食

在秋季，尤其是处暑时节，我们应当更加关注脾胃的调养。饮食方面，应避免生冷食物以防止损伤脾胃。秋季是收获的季节，也是脾胃功能调整的时期。适量食用一些温补食物，如炖汤、粥品等，不仅能够帮助我们适应季节变化，还有助于增强身体的抵抗力。

鸭肉是处暑时节的推荐食材，因为其性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，适合在初秋时节食用，以防秋燥。民间有“处暑吃鸭”的习俗，不同地区有不同的鸭子烹饪方式，如北京的处暑百合鸭、广东的白切鸭等。此外，处暑时节还应多喝粥以去燥，如梨粥、百合粥、银耳粥等，这些食物有生津润燥、清热化痰的功效。

3、适当运动

随着秋风渐起，天气一天天转凉，人们在夏日里蛰伏的身体开始渴望活动。处暑时节，自然界的阳气开始收敛，人体的生理活动也应顺应这一变化，由夏季的开放、活跃逐渐转向内收、宁静。此时，人们的活动量可能会有所增加，但并不适合进行剧烈运动，以免打破身体逐渐进入的收敛状态，给身体带来过重的负担。

处暑时节，适宜选择一些轻缓的运动方式，如散步、太极拳、慢跑等，这些运动不仅能够促进身体的血液循环，增强心肺功能，还能帮助我们更好地适应季节的转换。散步是一种简单有效的运动，它不需要任何特殊的器械或场地，适合所有年龄段的人群。在秋高气爽的日子里，选择一个风景优美的公园或者林荫道，悠闲地散步，可以放松心情，消除疲劳。

4、情绪稳定

秋季，随着落叶飘零和日渐短促的日照，干燥的气候不仅影响着人们的身体，也容易引发情绪的波动。在这个季节，人们可能会感到莫名的忧郁、焦虑或烦躁，因此，保持情绪稳定，避免过度激动或情绪低落，对于维护身心健康显得尤为重要。

为了有效调节情绪，我们可以采取多种方式来缓解秋季带来的情绪波动。音乐是一种非常有效的情绪调节剂。听听轻松的音乐，如古典音乐、自然声音或柔和的爵士乐，能够让我们的神经松弛下来，心灵得到平静。音乐的旋律和节奏能够直接影响我们的情绪，帮助我们放松心情，减少压力。

绘画和其他创造性的艺术活动也是调节情绪的好方法。通过绘画、做手工艺或DIY项目，我们可以将注意力集中在创作过程中，享受艺术带来的愉悦和满足感。这种专注可以让我们暂时忘却烦恼，同时，完成作品后的成就感也能提升我们的情绪。

5、作息要好

处暑时节，自然界的阳气开始收敛，人体的生理活动也应与之相适应，逐渐由夏季的活跃转向秋季的内敛。在这个时候，规律的作息对于我们适应季节变化显得尤为重要。遵循“早睡早起”的原则不仅能够帮助我们调整生物钟，提高睡眠质量，还能使我们的身体更加健康，更好地适应自然界的阴阳变化。

晚上尽量在10点前入睡，可以让我们的身体在子夜时分进入深度睡眠状态，这是人体恢复和修复的关键时段。充足的睡眠不仅有利于身体的自然排毒，还能增强免疫力，提高第二天的工作效率和生活质量。早上在日出后起床，可以让我们沐浴清晨的阳光，接受自然界清新的空气，促进新陈代谢，提振精神。

早睡早起的习惯还有助于我们调整生活节奏，使生活更加有序。在清晨，我们可以安排一些轻松的活动，如冥想、瑜伽或轻柔的拉伸运动，这些活动有助于唤醒身体，激活能量，让我们以饱满的状态迎接新的一天。