中医好处多,常按6个穴位,有助于缓解腰痛,简单又有效!

普蓉儿 2024-04-25 09:10:42

据澳大利亚悉尼大学一项新研究称,腰背疼痛不容忽视,它会增加老人的早亡风险,甚至高达13%。

腰背痛是许多疾病都可能出现的症状,持续3个月以上即为慢性腰背痛。据统计,60~90%的人都曾患过腰背痛,它是成年人丧失劳动能力的主要原因之一。

常见腰痛的原因

腰痛的原因有很多种,过度劳累会导致腰肌劳损,特别是那些长时间从事重体力工作或长时间弯腰的劳动者,腰部肌肉得不到休息和放松,就会感到疼痛。

另外,外伤也是导致腰痛的一个常见原因,比如撞伤、扭伤、闪伤等,都可能导致腰部骨头或软组织损伤,从而引发腰痛。

除此之外,腰椎间盘突出症也是引发腰痛的一个重要原因,它通常是因为外伤或退行性病变导致的,需要及时就医治疗。

此外,还有一些其他原因也可能引发腰痛,比如子宫异位、子宫颈癌等疾病,以及患者的精神心理状态。

中医穴位按压

中医穴位按压是一种非常实用的方法,它可以通过刺激身体的特定穴位,达到缓解疼痛、舒缓肌肉紧张、改善血液循环等多种效果。我们可以常按这6个穴位,帮助缓解腰痛。

命门穴

命门穴位于腰部第二根腰椎棘突的下方,有一个凹陷处,与肚脐的位置相对。你可以用右手或左手握拳,将拳尖放置在命门穴上,重复按揉36次,力度适中即可。

坚持按揉命门穴能够达到温肾补阳、利腰利脊的作用,对于缓解腰部疼痛、改善肾功能都有一定的帮助。

委中穴

委中穴位于膝关节后方腘窝横纹的正中心点,是一个非常重要的穴位。你可以将双手互搓,搓热之后同时揉压两个下肢的委中穴,每次揉压1分钟左右的时间即可。

每日坚持按揉此穴,可以起到解痉止痛、舒筋活络的作用,对于缓解膝关节疼痛有着很好的效果。

肾俞穴

肾俞穴位于腰部第二根腰椎棘突的下旁方一点五寸处,与命门穴的位置相平。每天将两手握拳,双拳拳尖放置在两侧的肾俞穴上,按照顺时针的方向按揉,然后再以逆时针的方向按揉,有助于滋阴补阳、补肾健腰。

腰阳关穴

腰阳关穴位于腰部第四根腰椎棘突的下方,也有一个凹陷处,大约与髂脊的位置相平。你可以同样用左手或右手握拳,将拳尖放在腰阳关穴的位置上,反复按揉。

腰阳关穴是阳气通过督脉需要经过的位置,每天按揉此处能够疏通阳气、强健腰膝、补益下元,对于缓解腰膝酸软、增强身体阳气有很好的效果。

腰眼穴

腰眼穴位于腰部第四根腰椎棘突下旁方大约三点五寸的凹陷处,与腰阳关穴的位置相平。将双手握拳,使用拳尖按揉腰眼穴,能够达到补肾健腰、通络活血的效果。

膝阳关穴

膝阳关穴位于膝关节的外侧,是一个能够强腰健膝、振奋阳气的穴位。你可以将双手的四指握住大拇指,然后握成拳头,将手腕放松,使用拳背叩击膝阳关穴。

每日叩击36次,不仅能够缓解膝关节疼痛,还能够提高身体的阳气,增强身体的免疫力。

简单易学、在家就能按。从现在开始,通过穴位按揉来缓解身体的疼痛,提升生活质量吧!

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