肌肉可以无限生长吗？

当然不可能！

但通过科学训练，可以无限接近它的上限。

人体肌肉含量一般在20多岁达峰；

之后就会走下坡路，体重当然还要增加，但是增加的主要是脂肪，肌肉在体重中的比例将持续下降。特别是35岁以后肌肉流失速度飞快！

这肌肉流失就流失呗！

粗野无用的肌肉。

此言差矣！

对于35岁以上男性，只要你肌肉多，你就变不成大叔，依然是靓仔；

对于35岁以上女性，只要你肌肉多，你就无视医学定义的高危育龄妇女，心里有底。

年龄增长，我们拦不住。

肌肉流失，我们可以拦住！留住了肌肉，就延缓了大家的青春。

联合国定义45岁以下是青年，你在肌肉上加把劲，还能往后移。

1、外观需求

肌肉在人体的颜值综合评分中担任了最基础的工作。

如果你想提高颜值。

不着急飞去韩国动刀子，这本质上属于造假行为！

你可以先尝试撸铁，撸铁塑造体型属于用汗水激发形体潜能，是正能量。

不论男女

小肚腩游泳圈都是岁月流逝的铁证。

首先纠正一个误区：

节食减肥并非应对小肚腩的正确方法。

每天忍饥挨饿虽然可以把肚腩减下去，但这是一种病态的平衡。

一定会导致你越减越肥，即吃相同的食物更容易堆积脂肪。

人体在静息状态下，主要依靠肌肉消耗能量。

体积相同的前提下，肌肉消耗的能量是脂肪的10倍以上！

节食减肥：消耗了脂肪，搭配着消耗了肌肉；

撸铁减肥：消耗了脂肪，搭配着增加了肌肉。

这一增一减：

撸铁减肥族对节食减肥族形成了降维绝杀，没法玩！

以女性为例：

且不说节食后皮肤暗淡无光、毛细血管密布、肌肉松弛。。。。

节食瘦下来的腰，如果不搭配一个翘臀，整体评分还是上不去！

女模特最烦心的一个事就是塌屁股。

你总不能装个假屁股吧！

是的是的，网上的假屁股神器多了去！购买安装都很方便。

但这种造假就更假了。

一旦露馅就是全方位塌方！

千万搞不得。

疑问：跑马女神们也没肌肉啊？看上去也挺好。

答疑：这是错觉！跑马女神们没肌肉是和其它运动对比，和宅女们比那绝对是肌肉女，跑马女神的肌肉比例其实非常高，典型的小蛮腰+翘臀。

2、健康需求

可能有人说：我一把年纪了，在乎什么颜值哦？

是的，颜值是给别人看的，健康才是自己的。

但是，肌肉在健康需求中也承担了基础工作。

以男性为例：

现代的都市小白领，各种腰痛问题总归是个烦恼。

腰椎间盘突出，去拍片大多数人都跑不了！

但是，大家知道腰椎间盘最突出的是哪个群体吗？

不是久坐族。

是举重运动员。

几乎所有的举重运动员腰椎间盘都会突出（但不一定有征状）

但腰椎间盘突出并不会影响优秀举重运动员获得好成绩。

因为腰部健康决定于腰椎骨骼和腰部核心肌群2个方面。

如果你的腹肌、竖脊肌等腰部肌肉发达，它就成了保护你腰部的生力军。

只要你的腰部核心肌群足够强（肥肉不算哦）

一方面可以减轻对腰椎间盘的压力；

另一方面，就算腰椎间盘已经突出，腰腹核心肌群也可以代偿腰椎压力，减轻压力与疼痛。

所以，只要腰腹部有肌肉，年龄增长不会对人体造成太大的困扰。

进一步说，因为每一个人的肌肉实际上都无法达到上限值。意味着撸铁会让肌肉持续增长。

简单来说，肌肉增长会对冲掉年龄增长。

18岁时你喜欢怎么玩。

打球、爬山、旅游。。。。

38、48、甚至更高，你都可以接着玩。

这是地球人最公平的一件事。

别人代劳不了。

你想不服老，就请去撸铁。

只要肌肉在，你就不易老。