准妈妈在怀孕期间，多多少少需要进补，想法很好，但最后用的方法，却很坑。
孕妇想喝骨汤补钙？不要白折腾准妈妈小欧已经怀孕六个月了，最近小欧身体出现不良反应，比如小腿抽筋、睡觉不踏实等等。去医院咨询，医生称小欧可能是缺钙了，平时可以多吃一些含钙高的食物。
听了医生的意见，小欧就开始在家补钙，都说喝骨头汤补钙，小欧的婆婆就给小欧熬了一大锅骨头汤。听说鱼肝油可以补钙，小欧就跟风吃鱼肝油。
可一段时间过去，小欧的症状不但没有改善，反倒是胖了不少。去医院检查身体，医生看了之后，称小欧还是缺钙，于是询问最近饮食情况，这才搞清楚，小欧天天喝的汤汤水水，根本没有补钙的中作用，反而让小欧开始发胖，这还真是白折腾了。
补钙的重要性“补钙”是我们常提的一个话题，从备孕到怀孕，最后到宝宝出生都离不开“补钙”。缺钙可以引发生我们身体出现各种不适，尤其在孕期，准妈妈会因为缺钙出现很多不良症状。
比如，很多孕妈在怀孕中后期，小腿经常抽筋、骨盆疼痛，这些都很有可能与缺钙有关，有些孕妈还会因为缺钙，出现妊娠期高血压综合征、牙齿松动等不良症状。
为了孕妈和宝宝的身体健康，当孕妈发现自己身体有缺钙迹象，就要积极补钙，当然补钙也不能太盲目，孕期补钙三个雷区，准妈妈可一定要注意！
孕期补钙三个雷区雷区一：喝骨头汤可以补钙
在大家固有观念里，骨头汤是可以补钙的，但事实上，骨头汤不但不能补钙，还容易让孕妇长胖。
骨头里虽然含有钙元素，但想要将骨头里的钙熬煮出来，至少需要用高压锅烹饪两小时以上，可尽管如此，骨汤里的钙元素还是非常少。反而骨头里的脂肪统统被熬煮出来，孕妇喝多了自然就容易发胖。
雷区二：吃鱼肝油可以补钙
都说补钙要搭配维生素D ，因为维生素D 可以促进钙的吸收，鱼肝油含有维生素D,于是就出现了“吃鱼肝油可以补钙”的说法.
可事实上，单吃鱼肝油是不能补钙的，如果孕妈已经缺钙了，吃再多的维生素D也不补不回来，维生素D是要配合钙的，两者是需要一起来使用才会起到补钙的作用。
雷区三：多补钙对身体好
过量补钙，孕妈容易出现四肢浮肿、恶心、便秘等情况，严重的还会出现肾结石，因此建议孕妈不要盲目补钙.
日常生活中，孕妈可以多吃含钙的食物，通过食物补钙可以预防缺钙。但如果孕妈想要通过药剂或者营养品来补钙，还是要遵照医嘱，按照剂量服用，不要盲目加量。
小豆芽有话说奶制品、豆制品等等都是含钙高的食物，孕妈可以在孕期多吃，另外，有一些蔬菜含叶酸草酸比较多，比如菠菜、苋菜等，这些蔬菜里的叶酸和草酸会影响钙的吸收，做之前一定要记得焯水。
有些孕妈总说自己补钙，可是身体还缺钙，这时候就要考虑是不是缺维生素D，补充维生素D最简单的方法就是多晒太阳，有这方面困扰的宝妈，可以多多外出晒太阳，当然夏天还是要记得防晒避暑。
今日话题：怀孕期间，是否有缺钙的表现？
记得关注小豆芽，还有很多有趣又有用的小知识等着你！
（图片源于网络，侵权删）
