你睡觉喜欢什么姿势？
有的人喜欢成大字形睡，觉得这样手脚舒展；有的人喜欢蜷着睡，觉得这样有安全感；还有的人就爱趴着睡，觉得这样更放松……
我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡得好了，余下三分之二的人生才能过得更有质量。
那么，到底什么样的睡姿更有益于健康？
朝左睡，对心脏不好？大家可能听过这种说法：睡觉要朝右睡，因为心脏长在左边，一定不能朝左侧着睡，不然就会压到心脏。
这种说法其实是错误的。
对于普通人来说，向左睡或向右睡都不会影响到心脏。从解剖结构上来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都是被肋骨牢牢包围支撑保护起来的，向左侧卧并不会把身体重量直接压到心脏上。
而且，左侧卧位让血液更容易回流至心脏，更有益于健康。
促进血液循环：左侧卧位时，重力促使淋巴液回流至心脏，减轻心脏的负担，减少腔静脉压力，促进血液循环。缓解烧心症状：在吃完油大或者辛辣的食物后，有些人会感到烧心。此时医生给你的建议可能就是左侧卧位。减轻打鼾：对于有阻塞性睡眠呼吸暂停的人，建议侧卧位睡眠，适当抬高床头。对脾脏有益：左侧卧位时，重力促使血液流向脾脏。如果是孕妇，更是推荐向左侧卧着睡。在怀孕中晚期，由于子宫增大，对盆腹腔血管、输尿管等压迫增加。向左侧卧30度左右、背上垫个靠枕作支撑，能够减少压迫，对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。
这两类人建议朝右睡1、大部分心脏病患者
虽然说“左侧卧会压迫心脏”的说法是错误的，对于普通人并没有什么影响。但对于大部分心脏病患者，右侧卧睡姿确实优于左侧卧睡姿。
人体心脏位于胸腔中部偏左下方，当左侧卧睡觉时，心脏处于较为低垂的位置，此时有更多的血液因为重力作用回到心脏，会加重心脏回血的负担，很可能导致病情恶化。
2、有胃炎、消化功能差的人
我们的胃在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人来说，采取右侧卧睡姿更有助于胃内食物的吸收和消化。
其实，对于绝大多数人，平躺才是我们推荐的最佳睡姿。仰卧时腰背部肌肉都是放松的，还有适当的支撑，脖子也是放松的，不会有过多的压力，特别适合本来就腰背痛的人。
本文综合自：
①2023.06.26上观新闻《睡觉时，朝左还是朝右好？很多人都搞错了！来看看你睡对了吗→》
②2024.10.07大众日报《睡觉朝左好还是朝右好？这4种错误睡觉姿势一定注意！》
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