一、行步吐纳法

行步吐纳法包括三步功、六步功、十二步功、二十四步功。

1三步功

准备：修炼者自然松静站立，两手自然下垂，两掌心相对，两目平视远方。把远在天边的神光渐渐收归于“穴”，行入“目”中，闭目片刻后，睁开两目，开始行走。这时候，两目可以平视，也可以环视四方。双手自然摆动，也可背在身后，随随便便，自然行走。

方法：在吸一口气的过程中，向前走三步；在呼一口气的过程中，向前走三步。这样反复循环，轻忪自如。

意念：吸气时，意想吸自然宇宙之氣通过全身毛孔进入体内；呼气时，意想呼体内之炁通过全身毛孔向自然宇宙发射，发射地越圆越好。

呼吸和意念密切配合，呼吸要匀、深、细、长，用意不用力、量力而行；意念要连绵不断、柔和轻忪，体会全身表皮毛孔的细微变化。

解释：“准备”中的松静自然站立的目的，在于聚自身宇宙之神炁归于体内，神炁相合为一。

“自然换气法”分为“天”、“地”、“人”三层。

修炼者两目平视远方，虽然看不见，但是可以意想到的地方，就是修炼者的“天”；虽然看不见，但是能够感觉到的地方，就是修炼者的“地”；能够看见，并能感觉到的地方，就是修炼者的“人”。

两目平视的目的，在于用眼睛传神、送神、收神，收自然宇宙之灵氣归于人体，使人体宇宙之炁和自然宇宙之氣归于体内，用人体宇宙之信灵化自然宇宙万物之灵，天人合一，精随体环。此时行功，如入云海，飘飘若仙。

2六步功、十二步功、二十四步功

六步功、十二步功、二十四步功基本上与三步功相似，它们的区别是在呼吸的过程中，所走的步数不一样，即分别是：

在吸一口气的过程中，向前走六（或十二、或二十四）步；在呼一口气的过程中，向前走六（或十二、或二十四）步。

二、行步闭气法

行步闭气法包括三步功、六步功、十二步功、二十四步功。它与行步吐纳法在准备、意念、要求、提示等方面都很相似，它们的区别是在呼吸的过程中，增加了单闭气，即吸气——闭气——呼气——吸气。

方法：

在吸一口气的过程中，向前走三（或六、或十二、或二十四）步；

在闭一口气的过程中，向前走三（或六、或十二、或二十四）步；

在呼一口气的过程中，向前走三（或六、或十二、或二十四）步。这样反复循环，轻松自如。

意念：

吸气时，意想吸自然宇宙之氣，通过全身毛孔进入体内；

闭气时，意想体内之炁形成一个整体，如同一个小宇宙。人在人体宇宙中如入云雾之中；

呼气时，意想呼体内之炁通过全身毛孔向自然宇宙放射，放射得越远、越圆越好。

“自然换气法”是修炼氣、炁、氮之间相互转换的一种方法。