①三餐不定、压力过大 饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐有时又暴饮暴食，加之熬夜、生活无规律，胃病自然而然就找上门了。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。 ②喜食烟熏 腌肉、熏鱼等加工肉类制品中含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酸胺，在胃中直接诱发肿瘤。平时应减少食用烟熏食品。 ③吃得太烫 人体的消化道黏膜非常娇嫩，很容易被烫伤。如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤.修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。 ④抽烟、喝烈酒 烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡。长期或一次大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。 ⑤边走边吃，边看边吃 “消化”需要大量充足的血液，如果这时人体处于运动中，会大大分流了胃肠道的“电力供应”，会影响到它的正常消化功能，同理，边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液也会造成消化不良。 ⑥汤泡饭、吃太辣导致胃肠负担重 汤泡饭会使食物在口腔内还未嚼烂，就到胃里，加重胃肠道负担。此外，吃汤泡饭会让唾液分泌少，不利于食物消化，营养不被完全吸收。过度吃辣会使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。 ⑦空腹吃酸性水果 人在空腹时，胃酸的浓度较高，这时候如果再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物。 一旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适。有肠胃问题的人群，不宜食酸性较高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，影响溃疡愈合。 √肠胃不好，饮食有原则 胃食管反流：低脂饮食 限制油脂摄入，腹腔脂肪堆积会刺激胆汁、胃酸的反流，加重症状；烹饪要少油，避免摄入肥肉、油炸食品等。 胃溃疡：细软饮食 平时除了减少摄入刺激性食物外，还要注意： ·少吃膳食纤维多的食物，例如粗粮、韭菜、芡白等; ·多吃细软容易消化的食物，尤其在症状严重时，可选择喝米汤、藕粉等，随着病情缓解可吃一些软面条、粥等; ·少吃产气多的食物，如葱、萝卜、牛奶等。 胃炎：中和饮食 胃炎分为慢性胃炎和急性胃炎两大类。前者又包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎和特殊胃炎，饮食要按照胃酸的分泌程度来搭配。 ·浅表性胃炎患者，胃酸分泌过多，应少吃浓肉汤、味酸的水果等，宜食用一些碱面馒头、苏打饼干、金渭泰养胃粉等，可中和胃酸。