拒绝亲密感的人如何与他人建立关系

在我们的生活中，有一部分人因为各种原因，倾向于拒绝与他人建立过于亲密的关系。

这种倾向可能源于个人的性格特征，也可能是受到过去经验的影响。

然而，无论是哪种情况，我们都需要认识到，人际关系是我们生活的重要组成部分，而亲密关系则是其中不可或缺的一环。

今天，我们就来聊聊如何调整与他人的关系，以帮助那些拒绝亲密感的人建立更深层次的联系。

首先，我们需要明白什么是亲密感。

亲密感，不仅仅是身体上的接触，更重要的是情感上的连接，它包括信任、理解、支持和共情。

这种深层次的联系可以帮助我们在生活中找到满足感和幸福感。

但是，我们身边可能都有这样一类人，这类人性格独立，善于处理工作中的各种挑战，以及工作中同事、客户、甲方乙方等多方的关系。

然而，在TA的私人生活中，TA却总是和所有人保持着一定的距离，TA主动不去与他人建立过于亲密的关系。

这种方式让TA感到孤独，但也让TA感到安全。

而这类人有一个共同特质，叫做——拒绝亲密感。

所以事实上，虽然亲密感是一个提升我们幸福感的关系属性，但是确实有一类人他们在被动或主动的拒绝亲密感。

我们做了一些调查和分析，得出了这类人有几个共同的特质。

1.这类人有着一些心理创伤。

心理创伤是一个常见且重要的原因。过去的痛苦经历，如虐待、忽视或背叛，可能导致他们在潜意识中形成一种自我保护的机制，避免再次受到伤害。

2.大部分人有着社交焦虑。

社交焦虑也可能让他们回避亲密感。

他们害怕被评判、被拒绝或被误解可能会导致我们在社交场合中保持距离。

3.小部分人个性特质独特。

有些人天生就比较独立，喜欢独处，不喜欢过于亲近的关系。

这种倾向并不一定是负面的，但如果过度，可能会影响人际关系的质量。

大部分拒绝亲密感的人，往往在生活中表现出对人际关系的疏离和回避，这不仅影响了他们自身的情感健康，也可能对周围的人造成困扰。

以下是一些建议，帮助这类人群逐步调整自己的心态和行为，建立更加健康、亲密的人际关系。

1.认识并接受自己的情感。

我们要理解自己的情感需求，首先，需要认识到自己对亲密感的抗拒可能源于内心深处的某种恐惧或不安。这种情感可能是长期形成的，与个人的成长经历、家庭环境等有关。

我们也接受自己的不完美，每个人都有自己独特的情感需求和表达方式，不必强迫自己立即改变。重要的是要接受自己的现状，并意识到调整是一个渐进的过程。

2.探索并处理内心创伤。

回顾童年经历，很多拒绝亲密感的人，其根源可以追溯到童年时期的创伤或不良经历。通过心理咨询或自我反思，尝试找出这些经历对自己的影响。

寻求专业帮助，如果自我调整困难，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过专业的治疗来处理和疗愈内心的创伤。

3.建立安全感和信任。

在建立亲密关系时，不必急于求成，可以从一些小的、安全的互动开始，逐渐扩大与他人的接触范围。

另外，这类人先要选择信任的人，与那些能够给予你安全感和支持的人建立关系，避免与可能加剧你不安情绪的人过多接触。

4.学习沟通技巧。

坦诚表达，当你感到不适或需要空间时，学会坦诚地表达自己的感受和需求。这有助于避免误解和冲突。

倾听他人，同时，也要学会倾听他人的想法和感受，这有助于增进彼此的理解和信任。

5.培养自我关爱。

关注自我成长，将注意力放在自我提升和成长上，通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式来增强自信心和自我价值感。

照顾自己的身体和情绪，保持良好的生活习惯，关注自己的情绪变化，及时采取积极的措施来缓解压力和焦虑。

总的来说，拒绝亲密感的人可以通过自我认知、逐步开放内心、学习信任他人等方式来调整与他人的关系。

关键是要有耐心，相信自己能够逐渐改变，建立起健康、亲密的人际关系。

今天周二，我在成都，和大家说晚安！

2024，我们一起加油！

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