睡午觉历来是中国人的习惯，哪怕只有一小会儿，也会让人觉得轻松不少。

最新研究发现，午睡还有助于改善健康状态！午睡具体对身体有哪些好处呢？午睡需要注意哪些事项编今天就和大家说清楚~

1、保护心脏

发表在《内科学文献》的研究发现，每个星期午睡3次或以上，每次睡30分钟左右的人，死于心脏病的风险要比其他人降低约有40%。

此外，科学家分析指出午睡可降低压力，有益心脏。现代社会社会节奏快，工作生活常给成年人带来不少压力，因此建议成年人尤其是工作强度较大的人，每天要坚持小憩一会。需要注意的是，在饭后20分钟午睡更健康哟~

2、提高精力和警觉性

据研究人员明显，如果每天平均午睡26分钟，经历和警觉性会提高50%以上。

因此，上班族和学生们建议午睡，为接下来的工作和学习补充“电力”！

3、能赶走抑郁

斯坦福大学医学院曾在一项研究中发现，在倒班或者值夜班后，每天坚持午睡40分钟，能有效的赶走抑郁、烦躁等不良情绪，能快速帮助身体恢复正常情绪状态。

4、降血压

美国心脏病学会研究表明，午睡的人比不午睡的人更容易出现明显的血压降低。

5、修复免疫功能

据相关的研究发现，午睡能有效的刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，使得免疫系统可以在这期间得到某种修复，从而提高身体的免疫，抵抗病毒的入侵，维持身体的健康。

上班族由于条件的限制，午睡多数人都会趴在桌子上睡觉，但这种睡姿是最不提倡的。因为这样睡，会让人醒后出现头晕、乏力等大脑缺血缺氧的症状。此外，趴在这睡还会压迫胸部，影响血液的循环。

实际上，最理想的午睡睡姿应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

因此，上班族可以买一张可折叠的躺椅，睡觉时可以放下来，不睡时可以折起来当椅子用。

午睡醒来之后，不要猛的站起来，要缓缓起身，在喝杯水来补充血容量、稀释血液粘稠度，缓解睡起就干等不适症状。

不要太着急进入工作状态，最好走动5分钟，让大脑和身体都清醒后再投入工作状态。