在体检报告出炉的那一刻，不少人看到尿酸指标偏高，心里 “咯噔” 一下，可再一瞧，身体没啥痛风的症状，于是暗自松了口气，把这事儿抛到了九霄云外。但今天得给大家提个醒，尿酸高可绝不是能简单忽视的小问题，哪怕暂时没痛风发作。

一、尿酸高是怎么回事？

尿酸，其实是人体新陈代谢的一种 “产物”。我们吃进去的食物，尤其是像海鲜、动物内脏、酒类这些高嘌呤食物，在身体里经过一系列分解，最终形成尿酸。正常情况下，尿酸会通过肾脏排泄、肠道分解等途径维持在一个稳定的水平。

然而，当尿酸生成过多，或者排泄出现障碍，它就会在体内蓄积，血液中的尿酸含量也就随之升高了。

二、没痛风症状，尿酸高的潜在危害

虽说痛风是尿酸高最广为人知的 “代表作”，但没痛风可不意味着平安无事。长期的高尿酸血症，就像是一颗隐藏在身体里的 “定时炸弹”。

一方面，尿酸盐结晶可能悄无声息地沉积在肾脏，引发肾脏损伤，从早期的肾小管间质病变，到后期可能发展成肾结石，甚至肾衰竭，严重威胁肾脏健康。

另一方面，高尿酸还与高血压、糖尿病、心血管疾病等紧密相连。多项研究表明，高尿酸人群患这些慢性病的风险明显高于尿酸正常者，它会慢慢侵蚀血管内皮，促进动脉硬化的形成，为心脑血管疾病埋下隐患。

三、哪些人容易尿酸高？

了解易患人群，有助于大家提前预防。

首先是饮食无节制的人群，频繁大鱼大肉、顿顿海鲜啤酒，摄入过多高嘌呤食物，让尿酸生成一路 “狂飙”。

再者，肥胖人士也是尿酸高的 “偏爱对象”，体内脂肪堆积过多，不仅影响尿酸排泄，还可能导致代谢紊乱，使得尿酸水平居高不下。

另外，中老年人由于身体机能衰退，肾脏排泄功能减弱，尿酸更容易蓄积。

还有，长期服用某些药物，如噻嗪类利尿剂等，也可能干扰尿酸代谢，引起尿酸升高。

四、如何应对尿酸高？

一旦发现尿酸高，即便没有痛风，行动也要跟上。

饮食调整首当其冲，减少高嘌呤食物摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物、低脂奶制品等。像菠菜、西兰花这类蔬菜富含维生素，有助于碱化尿液，促进尿酸排泄。

同时，要多喝水，每天保证 2000 毫升左右的饮水量，让尿液多起来，尿酸也就跟着排出去了。

再者，规律运动别偷懒，适度的运动不仅能帮助控制体重，还能增强身体代谢能力，助力尿酸稳定。不过要注意，运动强度不宜过大，避免关节损伤诱发痛风。

另外，如果尿酸持续偏高，一定要遵医嘱，必要时采取药物治疗，定期复查尿酸指标，将这颗 “定时炸弹” 的风险降到最低。

温馨提示

虽然无症状高尿酸血症患者可能会很幸运地终身不得痛风。但是，为了防止高尿酸对人体的危害，这尿酸该降还是得降。尿酸高绝非小事一桩，别等痛风发作才追悔莫及。尽早来专科医院明确检查，规范治疗，避免高尿酸对心、脑、肾等多器官损害。