原创|小豆芽育儿记

宝宝睡得好不好，影响着宝宝的身体发育和智力发展，可是有一半左右的宝宝到了晚上都不愿意睡觉，面对宝宝晚上不爱睡觉、不好好睡觉，宝妈一定要重视！

小刘家的宝宝现在已经2岁半了，宝宝白天十分乖巧听话，可一到晚上就会变身“迷你夜猫子”，上窜下跳十分活跃，全家人都要跟着折腾。

面对宝宝晚上不爱睡觉的情况，小刘也是非常头疼，宝宝白天可以晚起、可以补觉，可全家人该上班的上班，该做家务的做家务，真是没有精力和宝宝耗下去。

最主要的是宝宝晚上不好好睡觉，不但会影响他的成长发育，而且宝宝还容易出现注意力不集中、烦躁焦虑等问题，如果长时间如此宝宝该怎么办？

应该有很多宝妈会遇到小陈这种情况，宝宝晚上不好好睡觉，刚躺下就开始折腾人，一会要做这个一会要干那个，总之就是非常兴奋。

其实宝宝之所以会晚上不爱睡觉，并不是天生如此，主要还是宝宝平时的一些习惯造成的！

原因一：睡前不良习惯

宝宝到了晚上不爱睡觉，宝妈需要考虑宝宝睡前是否没有准备好。比如宝宝睡前玩游戏太过兴奋，就会很难有困意，宝宝睡前吃太多、喝太多，小肚子也容易不舒服，晚上睡觉也不踏实！

原因二：家人的影响

如果宝妈宝爸就有晚睡的习惯，晚上的活动比较多，那么宝宝到了晚上也会变得活跃，也会影响宝宝晚上的睡眠。

原因三：白天睡得太多

有些宝宝会有午睡的习惯，午睡虽然可以让宝宝补眠，但午睡睡得太多，宝宝到了晚上就很难有疲惫感和困意，自然也就不爱睡觉了。

为了让宝宝能晚上睡得好，宝妈需要尽快寻找宝宝晚上不睡觉的原因，并且及时帮助宝宝改掉，当然除了以上几点之外，宝妈要想宝宝晚上睡得好，宝妈还可以通过以下四点来帮助宝宝。

1. 增加宝宝白天运动量

宝妈可以在白天的时候多去消耗宝宝的精力，增加宝宝在白天的运动量，这样可以让宝宝到了晚上没有那么多的精力，进而让宝宝产生疲惫、困意。

2. 帮助宝宝养成良好的生物钟

有些宝宝晚上睡得晚，宝妈担心宝宝睡不够，就会将宝宝起床的时间延后，这样宝宝就会形成不良的生物钟，晚上不睡觉，白天起不来。

为了让宝宝养成良好的生物钟，即便是宝宝前一天很晚睡觉，宝妈也尽可能让宝宝正常时间起床，不要在上午给宝宝补觉，尽可能让宝宝养成早睡早起的好习惯。

3. 给宝宝营造温馨的睡眠环境

如果宝妈想要宝宝晚上睡得好，我们需要给宝宝营造一个良好的睡眠环境，保证卧室温度适宜、光线昏暗、没有噪音等等。

另外，宝妈最好不要将宝宝的床上摆满玩具，这样会影响宝宝的睡眠，我们只需给宝宝准备一个他喜欢抱着睡觉的玩具就好。

4. 睡前不要玩任何电子产品

宝宝睡前的一小时内，宝妈最好不要让宝宝玩手机、电脑、平板等电子产品，睡前玩电子产品会影响宝宝接下来的睡眠。

如果宝妈想让宝宝尽快安静下来，我们可以给宝宝准备一些睡前读物，另外，宝妈在给宝宝讲故事的时候，尽量选择简单没有故事情节的故事，避免宝宝过于激动。

宝宝的睡眠习惯是需要从小养成的，宝妈不要因为宝宝还小，就放任宝宝折腾，一定要尽快寻找方法，这样不但对宝宝好，对全家的睡眠质量也有所帮助。

今日话题：你们家的宝宝睡眠如何？

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