希望自己的孩子长高一点，是很多父母的共同心愿。像前段时间，琦想妈妈在网上看到一位杭州妈妈为了让女儿长高一点，每天追着女儿跳绳3000个。结果，因运动强度过大，孩子得了胫骨结节骨骺炎。

希望孩子能长得高一点，家长们的想法本也无可厚非，但让孩子每天跳绳3000个，这种做法是有些过激了。

因为身高问题发生的故事，在琦想妈妈身边也有一例。以前我们上学很少开家长会的，记得临中考前，开了一次。妈妈开完会回来和我讲了一件事，她说本想约我们一个村子同班同学小强妈妈一同去开家长会，但这位小强却不让她妈妈去开会。

理由却是嫌弃他妈妈长得矮（不到140厘米），担心以后老师和其他同学知道了会瞧不起他。

由于遗传原因，以及当时小强的家人对如何能让孩子长高的常识懂得也不多。后来，我这位同村同学最终也长得不高（不到160厘米）。为了下一代的身高着想，他找了一个比他还高的老婆。

现在冬天来了，有家长问，冬天孩子能长个子吗？

答案是：能。

许多家长都认为春天是孩子长高的季节，却忽略了冬天其实对孩子长高也非常重要。其实孩子在一年四季都在长高，我们要随时关注孩子的身高生长问题，不要让冬季拖了长个子的后腿。

孩子长高是一个积累的过程，而一年四季孩子的生长速度也各不相同，不论春夏秋冬哪个季节都不能错过，为孩子未来的理想身高打下良好的基础。

那么冬天要怎样做帮助孩子长高呢？

其实冬天要想让孩子长高，有4大秘诀。

1、不要把孩子裹成肉粽子

冬季适当添加衣服可以锻炼孩子的抗寒能力，还可以促进其提高生长速度。我们首先应该注意给孩子适当的衣着，天冷怕孩子穿少了，特别是1岁以内的婴儿最为严重，可恰恰这些孩子也是被冬衣捆绑最结实的一群。

“若要小儿安，三分饥与寒”，如果我们平时能经常持久地让孩子进行耐寒训练，提高机体对气温变化的适应力，增强抵抗力，这样有利于降低孩子感冒的机会。一般来说，在同样的环境下，孩子比成人“多一件”是最理想的。

2、适当增加孩子运动的时间

到了冬天，我们应该有意识地适当增加孩子的运动时间，帮孩子主动“松绑”才行。

例如，在每天的中午，也就是一天当中比较暖和的时候，可以为孩子脱去少部分衣服，给他们做操；或者打开暖气和空调，脱去少部分衣服，让孩子有一定的自由活动空间；再或者穿衣服时要把孩子的小手露出来，给予小手适当的发育空间。

3、保证孩子光照和户外活动

冬季日照时间短，我们应该利用早上的阳光，让孩子充分享受日光浴。孩子晒太阳应尽可能地暴露皮肤接受紫外线的照射，有利于维生素D的吸收。这样有助于孩子的生长发育。

运动项目很多，除了跳绳还有以下适合孩子长高的运动：比如打篮球、打羽毛球、跳高、压腿、引体向上，这些都能助力孩子长高。

我们别让“冬天长得慢”蒙蔽了双眼，如果孩子的身高已经达到比较理想的高度，生长发育正常，即使冬天长慢点，也不怕。怕就怕那些存在长高障碍的孩子，厚厚的冬装把他们真正的“问题”掩盖了，如果不引起重视，那就不好了。

4、多吃增高类有营养的食物

要想孩子长高，我们不要老是给孩子吃一些垃圾食品、或者总是在外面买着吃，这样孩子就不能保证健康、营养、均衡。

我们要让孩子多吃增高类有营养的食物，这样能助力孩子长高个子。如果孩子比同龄人矮太多了，这时孩子也有可能靠我们当爸妈的准备“天然增高剂”来助力身高的增长。

当然，前提是，家长配合，帮助孩子制作增高类食物吃。

如果您不会做，这套《儿童长高食谱 3册》或许能帮助到你，这套书分别有《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》、《儿童长高食谱》和《儿童营养早餐》3本。

首先《儿童长高食谱》这本书有上百种多道营养食谱，图文并茂，还有视频，配料、过程非常详细，不管你是厨房小白，还是老人家，一看就明白。

早餐是一天中重要的一餐，其营养搭配不可小看。营养丰富的早餐可以让孩子及时补充身体需要的能量，元气满满地开启一天的学习生活。

孩子在各方面所需的营养素都有其各自的特点，我们不要把成人的一套标准强加于他们身上，那么孩子的早餐如何做好呢？这本《儿童营养早餐》会教你做出营养合理的早餐，会让你觉得做出健康营养变得简单多了。

孩子少生病，妈妈少担心，这本《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》结合了中医育儿理念，从饮食调 理、经络养护和生活护理等方面给予贴心指导。它会教会你如何正确地去喂养孩子、护理孩子，才能让孩子少生病。很实用！

孩子长高这件事，七分天注定，三分靠打拼，遗传因素是重要的，但后天的努力也占据到了 30%。我们也不要小看这 30% 的努力，抓住机会，对孩子的身高进行有效干预。孩子长大后也会感谢你！