互联网时代，网络把距离遥远的人聚在了一起，让更多有共同爱好的人聚在了一起。喜欢美食的我，也加了好几个美食群。不少人都喜欢在网上晒出自己的日常生活，从日常购物到美食分享，应有尽有。最近，一位河北的大姐晒出她家老两口的饭菜，食材大多数都是自己种的，可谓是营养又健康。很多网友看了都表示，这样的饭菜，真的是妥妥的养生餐。下面就来看看，这位河北大姐晒出的饭菜，都有哪些健康的养生食材。

第一天早餐：包子、凉拌苦瓜、黑豆浆。包子很蓬松，黑豆浆看着就很香浓，我已经很久没喝过豆浆了，突然就有点馋了。

包子搭配豆浆，属于比较常见的早餐标配。要说加个炒苦瓜，我认为也还好，可是凉拌的苦瓜，还放了一些拍扁的大蒜，这就有点超出我的接受范围了。

第一天午餐：面条搭配焯过水的绿叶青菜、黄瓜丝，调味汁一碗是芝麻酱，另一碗看着像是生抽里面加了一点点芝麻酱。老年人的午餐，还真的是挺简单的，倒也符合三伏天清淡饮食的原则。

第一天晚餐：馒头、小葱拌豆腐、白灼后切碎的绿叶蔬菜，西红柿，还有一份生的青菜，看不出来是什么品种。

这是我第一次见到这样搭配的晚餐，不知道这小葱拌豆腐是当主食吃，还是当配菜呢？还有左上角那份生的青菜，直接生吃吗？作为一个南方人，我还是更喜欢吃点炒菜。

第二天早餐：小米粥、鸡蛋、包子、粽子、玉米、凉拌黄瓜丝。河北大姐说，这一天孩子在家吃早餐，品种准备得比较丰富，足足有6样。熬得浓稠的养脾胃小米粥，黄澄澄的玉米，看着就特别好吃。一看这位大姐就是疼爱孩子的人，孩子在家，用的粉色和爱心的餐具，感觉特别有童心。

第二天午餐：凉皮拌黄瓜丝，调味的酱汁依旧是一碗芝麻酱，一碗生抽汁。可能是早餐吃得比较多，中午则是2碗简单的凉皮，感觉北方人挺喜欢吃凉皮之类的面食。说真的，我特别好奇这2碗调味汁的味道。

第二天晚餐：蒸贝贝南瓜、蒸秋葵、蒸西红柿。跟前一天的凉菜不同，第二天的晚餐全都是蒸菜。话说回来，蒸菜是营养流失最少的烹饪方式。贝贝南瓜是很多人中老年人喜欢的瓜类，简单一蒸，营养又好吃。而蒸的西红柿和秋葵，我是第一次见，听说味道还不错，但是没看到调味料，原汁原味的，会好吃吗？

河北老两口的饭菜，低脂清淡，营养又健康，妥妥的养生餐！如果您喜欢我今天分享的内容，请收藏，点亮“在看”，同时“转发”分享给其他朋友，“关注”龙宝美食小厨房，可以看到更多的美食做法。龙宝美食小厨房图文原创，盗用必究！