每到新的一年，就会有人给自己制定新的目标和计划，认为新的一年就应该有一个新的开始，为定目标而制定目标，以至于很多目标没有具体可行的方案，最终半途而废。而真正的目标和动力应该是来自我们对某一件事清晰而长远的认知，而非某个特殊的时间点。

真正的目标实现不是靠意志来苦苦支撑，而是要运用强大的认知力量来驱动自己，让自己未来达成目标，成为一个真正的长期主义者。

就拿戒烟这个事情来说，大多数人无法成功戒烟的主要原因是不清楚烟瘾形成的真正机制，只好依靠意志力戒烟。单纯的依靠意志力的努力往往是盲目的，所以才会反复失败。只有当你彻底明白烟瘾的来龙去脉，吸烟的本质危害才会从心底里觉得抽烟是一件极不划算的事情，才能不依靠意志力轻松戒烟。

同样的，当你学习了相关理论，清楚了背后的机制，你才能真正坚持做到早起、冥想、阅读、写作、跑步。因为你通过原理机制彻底看清了做一件事的好处，便会觉得不去做这件事就是一种损失，当你持续行动时就会成为一个长期主义者。所以，如果你看不到具体好处和方法，单薄的为设定目标而定目标，它可能无法支撑你度过一年，甚至三个月。

要成为长期主义者，除了有认知上的驱动，还需要另外一种力量支撑，那就是寻找做事的意义，让情绪脑为我们工作。

人们都愿意从事自己认为有价值和意义的事情，而获得独特价值和特殊意义的最好办法就是主动去描述目标与自己的关联，调整自己看待事物的角度，看到事情的长远意义。

比如写作，其长远意义并非为了吸引很多粉丝，打造爆文，或者写成一本书，而是构建起属于自己的认知世界，同时自己写作的内容能够帮助部分人实现改变，也是非常有意义的事情。

一个人的成就往往在他的眼界之内，一个人在现实世界中能走多远其实在他心里早就标记好了。“任何事物都是两次创造而成的——先在脑中构思，然后付诸实践。”

只有花足够多的时间去思考，你才能更好地调动自己的潜意识力量帮助自己。潜意识是由本能脑和情绪脑掌控，它的力量比意识的力量要强得多。

我们的成长其实可以分为显性的能力成长和隐形的心理成长，当心理成长滞后于能力成长时，会限制能力的突破。

寻找意义就是在训练潜意识，让他领先我们的能力，才能牵引我们前进，而不是躲在舒适区拖后腿。所以，要成为一个长期主义者，就要刻意、主动地多花时间，建设内在的自我。

寻找意义的方式是感受好处并写下来

在时间的力量下，机制也会变得疲软，意义也会变得模糊，日复一日的重复会让你陷入一种例行公事的境地，坚持可能不再是一种享受，坚持不过是为了避免内疚和被人 视作言行不一。

那么如何在重复中感受乐趣和动力呢，这是长期主义者要解决的另外一个问题。如果你做一件事情觉得自己是在坚持，那就会有牺牲感，早起牺牲温暖的被窝，阅读牺牲手机娱乐，锻炼牺牲舒适慵懒.......

这种视角是错误的，因为我们的注意力天生受负面偏好支配，会不自觉地忽略习以为常的好处，并盯着痛苦不放。所以你该学会转换视角，把注意力放到收获上，早起可以享受宁静的世界，阅读可以提升缜密的思维，锻炼可以让身体健康。这些好处是确实存在的，只是被忽略，当你重新关注这些好处时，阻力就会变小。这些小小的改变会让你尽情地活在当下，提升生命质量。

以上是培养习惯的场景，如果你的目标是培养一项技能，那感受 好的方法就是不断用这项技能去产出作品，打磨作品，换取正面反馈。无论你学的是什么，都可以想办法去展示作品，获取别人的肯定，因为正面反馈才会让你在精进的路上乐此不疲。