不仅可以疗愈情绪，还能提升心力，更重要的是通过正念练习，能让你获得心流的愉悦感和幸福感。

用正念练习，开启乐观积极，美好的人生模式。

对于正念我特别喜欢，也特别信赖。在我每一个情绪低谷时，都是用正念练习上岸的，包括在我娃情绪内耗想要退学时，我果断带着孩子一样练习正念，很快就走出了情绪低谷。

而提起正念，最好的大师就是乔恩·卡巴金博士。对于正念初学者，乔恩·卡巴金的《一心只做一事》是再好不过的选择。

培育正念可以让陷入情绪低谷的你，重新拿回生活的主动权。

让负情绪和恐惧从过去的想法与概念中跳出来，从而将重心放在当下的时刻。

高压力和快节奏的生活，加剧了每个人的焦虑和烦躁，甚至在压力与形势所逼下，还产生了躯体化反应，比如头疼，胃疼，失眠和焦虑等。

想要走出情绪低谷，最重要的是要觉察和溶解情绪。焦虑的时候，总是把感受和想法当做是事实，然后拿来吓自己，就会陷入焦虑循环和负情绪中无法自拔。

而正念减压则是很好的帮助自己走出焦虑的办法，它是培养专注力，明辨力以及洞察力，回归清醒和智慧。

生活和经历本身就是修习，对于痛苦的觉察，体会，将繁杂的情绪清晰化，也是一种很好的正念练习。

而痛苦，恐惧和低沉的情绪带来的痛苦，往往是未经觉察看见和情绪造成的。

正念练习提倡的是关注当下，放下一些困扰，允许一切存在。

如果内心总是觉得本该这样，就该这样，就是不允许跟违背自己意愿的事情发生。允许一切发生时，反而会更平和，不再是想法的产物，而是在抱持中解脱。

允许事物如期所是，允许一切发生，允许自己有时也做不到。

这样就能将关注点拉回当下，拉回现实，无论发生了什么，无论有什么担心和恐惧，都能接纳，本身就是安抚和疗愈，就是一种正念练习。

而卡巴金博士的这本《一心只做一件事》是你最好的正念学习导师。