现在很多学生平时上学的时候都是睡眠不足，或者说是严重不足。因此很多的学生放假后都放飞自我了，可能玩手机到深夜或凌晨，然后睡到自然醒，有的甚至中午或者下午才起床。

作为医生我认为这样是非常不好的，为什么呢？

因为如果一个假期都是睡到自然醒，或者睡到中午甚至下午，那人体内的生物钟就被破坏了。到开学之后就很难调整过来，就会容易引起学生的情绪问题甚至会抗拒上学。因此我认为从学生的身体健康和心理健康角度来讲，学生放假之后比平时晚起一些时间，比如说1/2个小时是可以的，就是让他们有一个充足的休息和睡眠。作息务必保持规律，晚上11/12点前睡觉，不能玩手机到凌晨。早晨8/9点起床，合理安排学习和生活，多一些运动和户外的时间。这样过一个有意义、健康的暑假才是好的。

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作者介绍：唐建军医生，副主任医师，医学硕士，深圳市医师协会精神科分会第二届理事会副会长，罗湖区高层次人才，任职于广东省深圳市罗湖区人民医院心理卫生科（失眠门诊）。

对诊断和治疗抑郁症、焦虑症、惊恐症、社交焦虑症、失眠症、强迫症、疑病症/躯体化障碍/健康焦虑症、双相情感障碍（心境障碍）、神经性贪食症等常见心理精神疾病均有丰富的临床经验和诊治心得，主张药物治疗和心理治疗相结合的方式促进患者康复。