作者 |探长（共1453字，阅读约4分钟）

我的闺蜜，前段时间刚产下宝宝的时候，她就发信息给我们说：

“卸货了，终于可以尽情的吃喝了，你们这几天都来看我啊，记得给我带冰激淋和汉堡，我都忍了7个月没碰，简直太想吃了。”

一听到她这么说，我们几个不约而同地回道：“月子里你吃冰激淋，不怕得月子病啊。”

闺蜜表示，现在天气回暖了，自己又总是出虚汗，吃冰糕能降降火，省得心烦。然而过了几天之后，当我们去看她的时候，正巧她和婆婆在理论坐月子的事情。

闺蜜说：“我喝北冰洋怎么了，我这会儿热的燥，降降温。”

她的婆婆却表示：“我这都是为了你好，你现在喝着是舒服了，以后你的胃早早的就该出问题。我那会儿生完，没有人帮我，我都是自己洗漱、洗衣服，所以，现在我的手一碰水都疼。这月子亏了呀，病一生呢。”

★坐月子

坐月子是指产后恢复期间，女性需要特别注重自己身体的护理和保健，月子的时间因不同地方的习俗不同而有些差距，有的坐30天，有的坐42天，还有的坐100天。

而不管月子的时间长短，产妇的身体都需要一个很长的时间去修复，一旦在某些方面不注意，那么对身体也会带来一定的伤害。

▼在月子期间，牢记3做3不做，恢复快不遭罪

★3做

多食用易消化的清淡食物

坐月子期间，宝妈需要注意饮食，避免食用刺激性食物和生冷、油炸类的食品。

应食用一些易于消化的清淡食物，像是粥、煮软的蔬菜和汤类等。

同时，宝妈也应当多喝水，保持足够的水分摄入量，帮助代谢和修复。

多休息：

产后的宝妈身体较虚弱，也没有太多的力气，需要通过大量的休息来恢复体力。

所以，在坐月子期间，宝妈应尽可能的减少体力劳动，保证充足的睡眠时间和休息时间来帮助身体尽快的恢复。

多清洁：

产后出血较多，宝妈应经常更换卫生巾和产褥垫，并且保持刀口以及局部的清洁卫生，注意防止出现感染。

☆3不做

不过度锻炼：

适当的锻炼有助于恢复身体，但是在坐月子期间，宝妈应该避免过度运动或者剧烈运动。

如果不想总是躺着，那么也应该选择一些轻度的运动方式，如散步或者瑜伽等，避免因锻炼过量而引起体力不支，身体虚弱等情况。

不要情绪波动：

产后的宝妈容易出现情绪波动的情况，这也是比较常见的，但是，情绪过于激动或者不稳定，不仅会影响母乳的分泌，也会使身体出现更多的不舒服感。

产后还是要保持良好的心态，适当进行放松和休息的，不要过多的胡思乱想以及发生争吵。

而家长也应当理解产妇的情绪，与她们多交流，找出合理的解决方案，帮助她们顺利度过月子这一特殊时期。

不要受凉：

产后宝妈身体较虚弱，抵抗力较差，要多注意保暖，避免吹空调或者吃冷饮。

如果身体受凉的话，很容易出现肠胃的问题以及头疼等不适感，所以在坐月子期间，要尽可能避免受凉。

★除了以上注意事项外，还有一些需要特别注意的细节：

避免过度乳房按摩：

在哺乳期间，适当的乳房按摩可以促进乳汁的分泌。但是过度按摩反而会导致乳房胀痛、堵奶等问题。

避免吸烟和喝酒：

产后的宝妈应该避免吸烟和喝酒，为了宝宝的健康，给宝宝一个清新的环境，希望宝妈可以约束自己的行为，做到自律。

避免着急下地

产后很多宝妈坐不住也不想总躺着，于是便着急的下地，甚至出门透透风。

但是，产妇刚生产完，身体还没有完全恢复，一旦走快点儿或者动作过剧烈，很可能出现摔倒或者晕倒等情况，这是十分危险的。

辣妈语录：

在坐月子期间，不仅宝妈需要格外小心，家属也得特别注意产妇的情绪以及身体的恢复情况，避免出现产后抑郁。

如果产妇出现身体不适或者疑似疾病等症状，还是应该及时就医，以防错过最佳治疗时间。

宝妈们，你在坐月子的时候，注意了哪几项呢？

（图片源自网络）