9月7日白露，是秋天的第三个节气，俗话说：“蒹葭苍苍，白露为霜。” 当时间的脚步迈向白露节气，大自然也悄然发生着变化。在这个时节，为了更好地适应气候变化，保持身体健康，我们需牢记 “三吃三喝三忌”，安然度秋。

一、三吃

1、吃龙眼：白露前后，龙眼正当季。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，是秋季不可错过的美食。可以直接食用，也可以用来煮粥或者煲汤，为身体补充能量，增强体质。

2、吃红薯：秋季是红薯丰收的季节。红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有健脾养胃、补虚乏的作用。烤红薯的香气弥漫在街头巷尾，让人垂涎欲滴。此外，煮红薯、红薯粥也是不错的选择，既美味又健康。

3、吃莲藕：莲藕是秋季的时令蔬菜，生藕性寒，有清热凉血、止血散瘀的功效；熟藕性温，有健脾开胃、养血止泻的作用。可以清炒莲藕、莲藕排骨汤等，在享受美味的同时，为身体带来诸多益处。

二、三喝

1、喝白露茶：白露茶是在白露时节采摘的茶叶，具有独特的风味和养生功效。白露茶不像春茶那样鲜嫩，也不像夏茶那样苦涩，而是有一种醇厚的口感。喝白露茶可以提神醒脑、清热解毒、润肺止咳，是秋季养生的佳品。

2、喝蜂蜜水：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、美容养颜等功效。在白露时节，气候干燥，容易引起咳嗽、便秘等问题。每天喝一杯蜂蜜水，可以缓解这些不适症状，同时还能为身体补充水分和营养。

3、喝梨汤：梨是秋季的水果之一，具有润肺生津、止咳化痰的作用。可以将梨洗净去核，切成小块，加入适量的冰糖和水，煮成梨汤。梨汤清甜可口，非常适合在秋季饮用。

三、三忌忌贪凉：白露时节，天气逐渐转凉，早晚温差较大。此时不宜再贪凉，如过度食用冷饮、吹空调等。否则容易引起感冒、腹泻等疾病。要注意适时添加衣物，保持身体的温暖。忌辛辣：秋季气候干燥，人体的肺气相对旺盛。此时如果食用过多辛辣食物，容易损伤肺气，引起咳嗽、咽干等症状。应尽量少吃辛辣食物，多吃一些清淡、滋润的食物。忌油腻：油腻食物不易消化，容易加重肠胃负担。在秋季，人体的消化功能相对较弱，应避免食用过多油腻食物，如油炸食品、肥肉等。可以选择一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。