1.早睡早起身体好，每天晚上最迟十一点一定要入睡，早睡比涂抹什么贵妇膏神仙水管用得多。

2.上厕所不带手机会延长上厕所的时间，睡觉之前不玩手机会影响自己的睡眠质量。学习的时候不玩手机不要三心二意的。

3.夏天只要是出门就一定要拿一把防晒伞，物理防晒比化学防晒的效果更好。日常做好防晒工作，防晒霜的量要足。

4.经常性的轻断食，启动人体内隐藏的细胞自噬功能，可以保持身体健康。日常饮食只吃八分饱。

5.每天都要抽出半小时时间来坚持运动，小编现在每天都会跟着帕梅拉跳二十分钟左右的操。微微出汗之后你会发现自己的皮肤会变得更加细腻透亮。

6.不要长时间的躺和坐，尤其是办公族，坐半小时就可以起来走动走动喝点水看看窗外的风景。

7.晚上能不吃饭就不要吃，如果实在饿的不行可以少量的吃一些，十点之后就不要大量的喝水了小心会造成水肿。

8.拒绝他人的事情不会有愧疚感，干净利索，知道自己有说不的权利。

9.任何时候都要保持微笑，要经常性的赞美和鼓励他人，很多时候对别人适当的捧杀有利于自己。

10.对于没有智慧和实力的女人来说，漂亮有身材是一场灾难。平时多看书，每个领域的都去看，任何时候提升自己都不晚。

11.在这个物欲横流的世界里保持自我，好好的做自己，不在乎别人的眼光，不会因为别人的一句话就胡思乱想。

12.不会长时间的低头玩手机，不管任何时候都要挺胸抬头，一个良好的体态真的非常加分。

13.能用自然风吹干头发就不要用吹风机去吹，这样我们的头发才会变得更加柔顺。

14.永远不要在背后和别人说另一个人的坏话大多数情况下都会传到当事人的耳朵里以防万一嘛。永远不要在人前戳别人的短处，给别人留一些余地。

15.平时可以多做一些拉伸运动，尤其是腿部的拉伸，每天晚上睡觉之前可以把腿靠在墙上，坚持一段时间你会拥有一双美腿。

16.脸上经常性的长痘痘不一定是内分泌失调了也有可能是你的枕套床单被罩之类的太长时间没有清洗了有点脏了。经常清洗四件套会缓解一些。

17.毛巾换成一次性洗脸巾，湿漉漉的挂在那里简直就是活生生的细菌培养皿，用它擦的脸简直是灾难。

18.拒绝低质量的社交，把宝贵的时间还有有限的精力用在提升自己身上。潜心钻研一门特长，比如说写作，靠写作赚大钱的人可有很多。

19.和服务员讲话要有礼貌，和领导交流要不卑不亢落落大方，尊重身边所有的人，这样你会赢得别人的尊重。

20.多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，水果要每天都吃，而且要去吃应季的瓜果，不合时宜的水果营养价值会大跌。最好是每天吃一颗苹果。

21.做任何事情都要给自己留足够的时间去准备不要让自己看起来着急忙慌的。可以选择把手机时间调快十五分钟，以应对突发事件。

22.少要求他人多要求自己，对自己严格一点，人生的每一个阶段都可以定制一个目标。除了好看的皮囊咱也要有自己的社会价值。