声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

大家好，我是老李，你们的老朋友，社区医院的全科医生。最近接诊了一个病例，让我感慨万千，也让我意识到有些事情必须得跟大家好好说道说道。

事情是这样的，那天早上我刚到诊室，就看到一位头发花白的大叔，搀扶着一位脸色苍白、走路有点踉跄的大妈走了进来。

大叔一脸焦急，说大妈早上起来就感觉头晕恶心，还吐了一次。我赶紧让大妈坐下，详细问了问情况。

大妈姓王，今年55岁，平时身体还算硬朗，除了有点高血压，没啥大毛病。可最近一段时间，王大妈迷上了广场舞，每天早上天还没亮就起床去跳，风雨无阻。

她说跳完舞浑身舒坦，感觉比以前更有精神了。我一听，心里咯噔一下，隐隐觉得有些不妙。赶紧给王大妈做了些常规检查，血压、心跳都偏高，神经系统检查也有些异常。

我建议她立刻去大医院做个头颅CT。大叔一听也急了，赶紧带着王大妈去了市医院。结果出来后，我心里一沉：脑出血。而且出血量还不小，情况非常危急。

经过医生全力抢救，王大妈还是在凌晨离开了人世。这个消息像一记重锤砸在我心头。王大妈的悲剧，让我不得不再次提醒大家：早晨，有些事情真的不能做！

很多人觉得，早上起来活动活动筋骨，呼吸呼吸新鲜空气是好事。这话没错，但也要看怎么做。像王大妈这样，一大早就进行剧烈运动，对身体的负担是很大的。

早晨，尤其是刚睡醒的时候，我们的血液粘稠度比较高，血压也处于一个相对较高的水平。这个时候如果进行剧烈运动，很容易导致血压骤升，增加脑出血的风险。

此外，早晨人体各项机能还没有完全恢复，交感神经兴奋性较高，容易诱发心脑血管疾病。一些本身就患有高血压、糖尿病等慢性病的老年人，风险就更高了。

还有，很多人早上起来喜欢空腹喝浓茶、咖啡。觉得这样可以提神醒脑，开始一天的工作。但这其实也是一个误区。

空腹喝浓茶、咖啡会刺激胃酸分泌，容易引起胃部不适，甚至诱发胃溃疡。而且，浓茶、咖啡中的咖啡因会使心跳加快，血压升高，同样会增加心脑血管疾病的风险。

当然，我不是说早上起来什么都不能做。适度的运动，比如散散步、打打太极拳，对身体是有益的。关键是要根据自身的健康状况，选择合适的运动方式和强度。

王大妈的离世，让我感到无比惋惜。我希望通过这个故事，能够警醒大家，关注自身的健康，养成良好的生活习惯。生命只有一次，健康才是最大的财富。

最后，我想说，健康的生活方式不是一蹴而就的，需要我们长期坚持。养成良好的作息习惯，合理膳食，适度运动，定期体检，才能拥有一个健康的身体。别等到疾病来敲门，才追悔莫及。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）