"咚咚咚……"我正在病房查房，外面传来一阵急促的敲门声。

"医生，快来看看，隔壁床的那位跑步大神又胸闷了！"护士小王慌张地冲进来。

推开急诊室的门，只见那位每天雷打不动晨跑10公里的张总躺在病床上，面色苍白，豆大的汗珠从额头滚落。这已经是他一个月内第三次被送进医院了。

作为一名心内科医生，近年来我发现像张总这样因过度运动导致心脏问题的病例越来越多。大家都知道运动有益健康，可是过度运动反而会伤害心脏，这不禁让我想起那句老话："是药三分毒"，运动也是一样的道理。

张总今年45岁，是一家科技公司的高管。从他的病史中得知，他五年前开始热衷跑步运动。刚开始只是为了减肥，后来逐渐痴迷，每天清晨必跑十公里，风雨无阻。即便是寒冷的冬天或炎热的夏季，他也坚持着这个"打卡"习惯。

"张总，您最近跑步时有什么异常感觉吗？"我一边查看心电图，一边询问。

"医生，说来也奇怪，我明明坚持运动这么多年，体能应该很好才对。可最近跑步时总觉得胸口闷闷的，有时还会头晕，我以为是天气热的缘故。"张总面露困惑。

检查结果显示，张总的心肌酶谱明显升高，心电图也出现了缺血性改变。这些都预示着他的心脏已经发出了警告信号。

我不禁想起另一位病人小李，他是一名程序员，平时久坐不运动，突然某天心血来潮，连续高强度跑步三天，结果也被送进了急诊室。这两个极端案例让我意识到，科普正确的运动方式刻不容缓。

运动确实能够增强心肺功能，改善血液循环，预防心血管疾病。可是运动也要讲究科学，否则适得其反。就像我常跟病人说的：运动养心，过度伤身。

那么，怎样才能让运动真正成为养护心脏的良药呢？我总结了以下几点建议：

适度运动是关键。运动强度要循序渐进，建议先从每周3-4次，每次30分钟开始，随着身体适应再逐步增加。运动时要密切关注身体反应，如果出现胸闷、气短、心慌等不适，要立即停止。

选择合适的运动时间。清晨6点前是心肌梗死的高发时段，这时人体处于应激状态，血压相对较高。建议选择上午9点后或下午4点后运动，避开清晨和深夜。

重视运动前的准备活动。很多人一上来就开始剧烈运动，这样容易导致心脏负荷突然增加。正确的方式是先做5-10分钟的热身，让身体逐渐适应。

了解自身情况，年龄超过40岁的人，特别是有心脏病家族史或其他基础疾病的人，建议在开始运动计划前做个全面体检，了解自己的身体状况。

听了我的建议，张总若有所思："原来我一直以为越多越好，没想到运动也要讲究方式方法。"

经过一段时间的调整，张总改变了运动方式，不再盲目追求运动量，而是根据身体状况适度锻炼。半年后复查，他的各项指标都恢复正常，整个人的精神状态也好多了。

这让我想起中医讲究的"治未病"理念，运动养生也要遵循这个道理，既不能懒散不运动，也不能过度疲劳。找到适合自己的运动方式和强度，才能真正达到强身健体的目的。

看着张总康复出院，我不禁感慨：生命的可贵在于平衡，运动也是如此。希望每个人都能找到属于自己的运动节奏，让运动真正成为健康的守护者，而不是潜在的"伤害者"。