“人们只知道眼睛要保护起来，殊不知眼睛本身就是最好的保护。”
“眼睛的奥秘要靠自己去探索，保护好自己的眼睛才能看得更清楚。”
世界著名的眼科专家William B.
Tschumy说道过这样一句话，眼睛在我们生活中是非常重要的。
毕竟眼睛是我们学习最重要的感官之一，它帮助我们获取了大部分的知识。
从而帮助我们去了解这个世界的一切。
但是慢慢的现在孩子们出现视力问题成了普遍现象。
就连我家小孩都开始戴眼镜了。
眼睛大面积出现视力问题是什么原因?平时玩手机用电视更成为儿童日常生活的主要娱乐方式。
玩手机和玩电脑一样对眼睛都是伤害最大的，尤其是蓝光。
它不仅会影响到眼睛还会影响到睡眠，就算是电视都有一定影响的。
而且长时间对着手机屏幕的话，玩久了会非常疲劳。
但为什么还那么舍不得放下呢?
因为他们都想当“网红”，都想跟伙伴们一起开黑，感觉开黑的时候就是最开心的时候，所以宁愿伤害自己的眼睛也要开黑。
开黑是什么?
开黑全称组队开黑是一种网络游戏中的术语，是指玩家们在一起组队共同战斗。
他们会在一起互相配合，努力争取胜利。
开黑这种行为并不是十分健康，因为长时间对着电子设备屏幕容易导致近视或甚至更严重的视力问题。
要解决这些问题就需要通过日常饮食来改善。
可能很多人想不到日常饮食中就有护眼食品，这个护眼食品是什么呢?
它就是胡萝卜，我们经常吃到的胡萝卜。
公认“天然护眼王”—胡萝卜。胡萝卜被称为世界健康饮食的一部分，它已经成为现代人健康饮食中不可缺少的一部分，在各国的饮食文化中也扮演着重要的角色。
胡萝卜有着丰富的营养成分，既可以提高身体免疫力，又可以促进消化，有着消炎杀菌的功效，对皮肤美容也有好处。
同时胡萝卜最重要的一点就是它对眼睛的保护作用，它含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素能够保护我们的眼睛免受外部环境的不良影响，预防视力下降的问题。
因此，胡萝卜被誉为“天然护眼王”。
想要保护双眼就必须将胡萝卜加入到饮食中，而不是吃一些高热量的富含营养成分的食物，所以想要吃零食的话，一定要选择健康有益的食品。
然而，在市面上出售的零食中，有一些产品被称为“天然绿色食品”，它们大多会在广告中宣传含有胡萝卜，但实际上这些胡萝卜成分微乎其微，相较于其他成分而言，可以说是无足轻重的存在。
因此，为了保证摄入足够的营养成分，最好还是选择自制美食。
虽然市场上买不到纯粹的胡萝卜零食，但是您可以尝试其他富含胡萝卜成分的美食，如胡萝卜泥、胡萝卜蛋糕、胡萝卜饼等。
这样的美食既营养丰富，又能够满足您对零食的需求，同时还能起到一定的护眼作用。
那每周应该吃多少次胡萝卜呢?
众多医学研究结果都表明，每周应当吃三次左右胡萝卜，这样才能保证充分吸收到胡萝卜素。
如果您担心营养摄入不足，也可以尝试将胡萝卜与其他水果或蔬菜进行搭配，以增加营养的多样性和摄入量。
要想改善眼睛健康就必须保持科学均衡的饮食习惯，将胡萝卜这种“天然护眼王”融入到自己的饮食中是一个非常健康有效的方法。
改善眼睛健康—自制饮品。那么自制零食怎么做呢?
首先要准备好材料:胡萝卜2根、红苹果两个和一段铁棍山药。
将苹果去皮切块，山药去皮切段并放入清水中浸泡，防止氧化变色。
然后将洗净削皮切段的胡萝卜放入榨汁机中，并加入150ml左右的温开水，进行两分钟左右的榨汁操作。
接下来，将榨好的胡萝卜汁倒入纱布袋中，再将切块的苹果和山药同样倒入纱布袋中，用手挤压出汁液。
最后，将得到的橙色粘稠液体倒入杯中，如果喜欢口感更好的话，还可以根据个人口味加入适量蜂蜜进行调味。
那么这种做出的饮品有什么作用呢?
这是因为苹果和山药本身也都是宝藏食材，富含多种营养成分，不逊色于胡萝卜。
所以我们在食用这种饮品的时候，可以同时摄入到三种食材营养成分，对于身体非常有好处。
护眼美味，适量食用。那么这三种食材又有什么作用呢?
苹果《本草纲目》中记载:“苹果可以消毒除热，对胃肠道有清凉作用。”
古代人们就已经发现苹果是非常有益的水果，而现代科学研究也证明了这一点。
苹果不仅富含多种半消化内源性果酸，还含有单宁和水溶性膳食纤维等营养成分，有助于促进胃肠道蠕动，降低胆固醇水平，同时还能起到抗氧化和抗炎作用。
山药从古至今都广受人们认可为强健身体和补充营养的重要食品，从《神农本草经》中就可以看出这一点:“山药味甘，性平，有补脾益肺滋肾润肤之功效。”
中医师们至今还会用山药片来治疗糖尿病患者和高血脂患者，因为山药中的淀粉酶抑制物质能够抑制淀粉酶产生，从而减缓一餐进食时糖分转化为血糖速度，有效防止餐后血糖急剧上升。
那么对此有人会问，我们在选购这些材料的时候有什么要求吗?
当然有，我们在买食品的时候一般都会注意新鲜度。
同样在这里我们也要强调这一点:首先，要选购表面带有泥土的土豆，这代表它是刚出土的新鲜土豆，而不是存放很久失去新鲜度干瘪土豆。
其次，要选购表面完好的苹果，不要选择掉皮或压坏的，因为这种苹果通常已经变质，不再新鲜了。
最后，山药也是同样道理：选择完整，没有破损或伤痕的，就是新鲜优质的土豆。
尽量不要购买保鲜袋里包装好的，因为那样会造成山药表面湿气过多，引起发霉变质，从而影响口感和营养价值。因此，在购买山药时最好选择散装的或没有包装袋包装的新鲜土豆，以确保其品质和口感最佳效果。
最后想聊聊总之，只要我们严格遵守这些要求，就能保证我们所买到的新鲜食材科学营养，而且还有助于保护我们的视力，让我们享受到更加健康美味的饮食体验。
