妇科健康一直是我们女性值得关注的问题，但近些年随着人们健康意识的提升，乳腺类疾病的检出率也开始飞速激增，将近60%的女性都存在乳腺健康问题，其中乳腺结节的患病者更是普遍，让人担忧不已。

那乳腺结节是如何渗透进我们的生活，并且一步步成为“流行病”的呢？

第一件：忍不住生闷气

女人天生就是多愁善感的生物，经常会因为很多事情不顺心，而偷偷生闷气，其实这样伤害的都是自己的健康。

情绪波动较大，或者长期生闷气时，气血就会郁结在身上难以宣泄，从而影响体内的激素平衡，损害乳腺健康。

第二件：经常熬夜酗酒

现代女性的压力是很大的，一边要承担家庭的琐事，一边也要承担养家育儿的重任，有相关数据表示，有将近70%的女性在婚后出现了轻微抑郁。

不少女性为了缓解压力，开始熬夜、抽烟、酗酒，殊不知这样的行为会损伤健康，实在是得不偿失，可以选择更好的情绪释放方法。

第三件：不良饮食是主因

民以食为天，但是“万病从口入”。

不良的饮食已经逐渐形成了一种趋势，越来越多的人不满足之前的粗茶淡饭，开始喜欢油炸、高糖类的食物，虽然满足了一时的口腹之欲，但也暗中损伤了自身的乳腺健康。

1.青辣椒

青辣椒的好处有很多，丰富的维C可以增进食欲，帮助消化，增强自身的免疫力。但是对于结节的患者而言，青辣椒些许辛辣，带有火气，食用过后容易火气大，影响内分泌系统，刺激乳腺。

2.韭菜

韭菜是营养价值丰富的食物，健胃消食、润肠通便。韭菜虽然不含有激素成分，但是对于乳腺结节的人来说，韭菜属于辛辣刺激性的食物，会加重乳房的胀痛症状。

莲子有补益心脾，交通心肾的作用，适合心烦失眠、多梦不安的人，对于女性来说有一定的积极作用，但是其性偏凉，有很多的饮食禁忌。

例如不能和蟹、龟类一起食用；生病的人不能多食；不可以和刺激性的食物一起食用……而且莲心清火寒凉，不能天天吃，容易损伤脾胃，有损体质，可以在剃去莲心后熬粥，补充微量元素，补气养颜。

但是：莲子虽然营养丰富，但并不能散结，不要过于迷恋。

此外，早睡早起、规律作息，也有助于乳腺健康。

夜晚是身体排毒的时间，尽量在11点前睡觉，并且保持8小时的睡眠。这样不仅可以避免毒素在体内沉淀，还能帮助维持内分泌系统的稳定，辅助病情的恢复。

1、女性乳房有硬块儿，位置不固定，可触摸；

2、经期前后，结节增大质地较硬，乳房酸胀、疼痛。

参考资料：

[1]郭智涛, 司徒红林, and 任黎萍. "突出中医外治法治疗乳腺癌之我见." 天津中医 18.4(2001):2.

注：文中专业内容，已经专业医生审阅，大家放心阅读与分享~

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