腰痛苦不堪言,多半和这4个病因有关,医生教您几招来缓解

普蓉儿 2024-04-04 06:55:13

腰痛,已成为现代人的一大“通病”。

我国大约有80%的人,一生中都有过腰痛的经历,其患病率仅次于感冒。

那么,引起腰痛的原因是什么呢?

腰痛的发病机制有很多,主要包括椎间盘退行性病变、关节病变、神经根性疼痛、肌筋膜痛等等。

也就是腰部的骨骼或者软组织出了问题。

常见的腰痛病因

01腰肌劳损

如果长时间维持一个姿势不变,筋膜或肌肉会一直受到牵拉。

长期如此可能会导致肌肉的纤维变性、撕裂等,引起腰部的酸痛、胀痛。

比如司机、白领、学生等人群,由于久坐、久站的原因,常常会感到腰酸腰痛等。

02腰椎间盘突出

当腰椎间盘出现退行性改变,加上外力、劳损等外界影响,容易发生椎间盘破裂,引起腰椎间盘突出,从而出现腰部和腿部的疼痛、麻木等。

03骨质疏松

随着年龄增长,骨密度和骨质量会逐渐下降,容易引起骨质疏松,出现腰背部疼痛。

严重者打喷嚏可能都会诱发胸腰椎压缩性骨折,造成突发剧烈腰痛。

其中,中老年人以及更年期的女性,更容易发生骨质疏松。

04病菌感染

比如结核杆菌、布氏杆菌感染。

在人体抵抗力弱时,细菌可能会蔓延到脊柱,诱发脊柱周围组织感染,从而引起疼痛。

除此之外,内脏病变、妇科炎症、腰椎肿瘤等疾病,都可能会引起腰痛。

若长期腰痛建议到医院明确诊断,对症下药。

不同腰痛,各有对策

01急性腰痛

对于突发性剧烈腰痛,不能随意使用止痛药、贴膏,以免掩盖病情,耽误诊断和治疗。

正确的做法是,及时到医院排查危险的急症。

比如泌尿系统结石、腰椎骨折、动脉夹层破裂等。

02慢性腰痛

如果明确是腰椎间盘突出症、腰肌劳损等疾病,导致的腰痛反反复复。

患者可以遵医嘱服用非甾体类消炎药。

或者服用一些活血化瘀、驱风除湿类的中成药。

对于腰突和腰肌劳损这类疾病,中医药治疗具有安全好、复发性低等优势。

03渐重渐轻腰痛

如果腰痛的症状由轻逐渐加重,过两天又转轻,并且没有其他系统症状,则可以观察一下。

并在腰痛发病期合理佩戴护腰带,以支撑腰部维持腰椎稳定性,避免腰椎过度活动。

但是要注意护腰带不能长期使用,在症状缓解后应将其去掉,避免自身腰肌力量下降。

此外,长期腰痛还应注重腰部的保暖,因为着凉受寒容易加剧腰部不适的症状。

同时,患者在症状缓解期还要加强腰肌功能锻炼。

可以选择倒走、游泳、散步、平板支撑等运动方式。

也可以根据自身情况,尝试小燕飞、五点支撑法等康复动作。

▶ 小燕飞

俯卧,双手双脚向上伸展抬高,保持几秒后放下。

▶ 五点支撑法

仰卧,以头部、双肩、双脚这五点作为支撑,缓慢抬起腹部,形成一个“拱桥”,维持几秒后放下。

温馨提示:腰痛急性期请勿锻炼,请在指导下根据自身情况进行锻炼!

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